Wärme von innen – wie du auch in der kalten Jahreszeit warm bleibst

Wenn die Sonnenstunden abnehmen, das Wetter trüb, nass und kalt wird und die Ruhephase des Winters eingeleitet wird, beginnen besonders Frauen zu frieren. Dicke Socken, Wollpullis, Schals und Mützen sind jetzt beliebte Accessoires, Wolldecke und Wärmflasche gehören zum abendlichen Ritual.

Nicht erst seit dem Ruf Energie zu sparen und möglichst wenig zu heizen, um nicht zu viel Gas oder Strom zu verbrauchen, gibt es in den Medien tausende von gut gemeinten Tipps, wie man trotz allem warm bleibt. Das Temperaturempfinden und generell die Körpertemperatur vieler Frauen ist jedoch erwiesenermaßen niedriger als von Männern. Während also manche Arbeitgeber ihre Büros nur noch auf 19 Grad Celsius wärmen (oder eher: kühlen), leiden die Frauen schon seit Jahren an diesen Temperaturen, die bei ihnen auch für weniger konzentriertes Arbeiten sorgt.

Wie geht es deiner Mitte?

Hast du oft kalte Füße oder kalte Hände? Ist deine Nasenspitze häufig kalt? In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) deutet dies auf Qi-Stagnation bzw. einen Yang-Mangel hin, bei dem die Wärme nicht mehr richtig im Körper verteilt wird und die Extremitäten nicht erreicht. Das innere Feuer (Yang) wird also nicht richtig bewegt bzw. wird es nicht richtig angeheizt.

Ein guter Tipp aus der TCM ist, morgens mit einem warmen Frühstück zu beginnen. Gekochte und erwärmte Nahrungsmittel erleichtern nicht nur die Verdauung, sie bringen auch die Wärme dorthin, wo sie verteilt werden kann. Wer es mag und verträgt kann mit wärmenden Gewürzen nachhelfen: Ingwer, Zimt, Muskat, Galant, Rosmarin, Thymian und Majoran, Pfeffer, Chilli oder Kurkuma usw.

Achtung, wenn du schwanger bist, denn dann können einige dieser Gewürze die Wehen anregen!

Was für die innere Wärme gut ist, eignet sich aber auch hervorragend für die äußere Anwendung! Ingwer- oder Chilli-Salben zum Beispiel wärmen die Füße und den Nierenbereich. Auch mit Ingwer-Wickeln kann man den Nieren etwas Gutes tun. Rosmarin eignet sich hervorragend für ein warmes Fußbad, denn es regt den Blutkreislauf an.

Infos zu verschiedenen Kräutern und wie sie im weiblichen Zyklus eingesetzt werden können, findest du in diesem Beitrag.

Vermeide kalte Getränke und kühlende Nahrungsmittel wie Joghurt oder Quark. Setze stattdessen auf warmes Wasser oder Tee und gekochte Mahlzeiten. Du wirst bald merken, wie wohl sich dein Körper fühlt, wenn du ihm die thermisch warmen Nahrungsmittel gibst.

Bewegung hilft!

Ja, die alte Leier… mehr Bewegung 😉 Aber glaub mir: es hilft! Qi Gong oder Yoga sind dabei sehr hilfreich. Auch ein Spaziergang bringt die Körperenergie in Schwung und erwärmt. Lass es aber auch etwas ruhiger angehen und überanstrenge dich nicht. Atemübungen können leicht auch mitten am Tag eingebaut werden, während du am Schreibtisch sitzt. Qi Gong oder Tai Chi sind generell durch ihre ruhigen fließenden Bewegungen ohne zuviel körperliche Anstrengung ideal für alle Altersgruppen. Beim Yoga gibt es auch langsamere Varianten und das Yin Yoga, was den Körper zwar bewegt, aber ihn gleichzeitig auch zur Ruhe kommen lässt.

Lunge und Nieren sind in der TCM Partnerorgane und somit ist es nicht verwunderlich, dass Atemübungen sich positiv auf den gesamten Körper auswirken, denn unsere gesamte Lebensenergie, das Jing, ist in den Nieren gespeichert. Wenn du besonders gestresst bist, wirken sich Atemübungen auch sehr beruhigend auf die Leber aus.

Übrigens genießt die Leber auch einen Spaziergang und den Blick ins Grüne! In unserer stressigen Arbeitswelt sollte die Entlastung und Stärkung der Leber also auf jeden Fall mit im Fokus stehen.

Ein paar hilfreiche Tipps, wie du nicht nur in der Kinderwunsch-Zeit, sondern ganz allgemein Leber und Nieren stärken kannst, findest du in diesem Beitrag.

Fazit

Wärme nur von außen bringt zwar kurzfristig etwas, doch wer immerzu friert fängt an zu verkrampfen und dadurch können sich noch viele weitere Beschwerden einstellen, allen voran eine unruhige Verdauung oder andauernde Verspannungen. Neben warmer Kleidung – ich kann dir an dieser Stelle sehr Produkte aus Merino-Wolle empfehlen, die durch ihre dünnen Fasern besonders leichte Kleidungsstücke mit hervoragendem Temperaturausgleich bilden! – ist die Umstellung auf eine nach der TCM gestaltete Ernährung sehr hilfreich und unterstützt langfristig das Wohlbefinden des Körpers.

Einen Tipp, den ich dir zum Schluss noch mitgeben möchte: Die „Salbe des Sultans“ aus Gabriela Nedomas Buch Natürliche Aphrodisiaka eignet sich hervorragend gegen kalte Füße, Rücken- oder Muskelschmerzen und sogar leichte Verzerrungen.