Menstruationsschmerz

Für manche Frauen ist die Zeit der Regelblutung ein schmerzhaftes Erlebnis. Grundsätzlich ist aber alles, was über ein unangenehmes Ziehen im Unterleib hinaus geht auf der Schmerzskala ein Hinweis darauf, dass etwas nicht stimmt. Das muss nicht immer etwas körperliches sein. Oft ist es so, dass solche krampfartigen Beschwerden auch eine seelische Ursache haben: Angst, Stress, negative Einstellung zur Monatsblutung usw.

Welche Einstellung hast du zu deiner Regelblutung? Hast du bereits im Vorfeld Angst davor? Bereitest du dich seelisch bereits darauf vor, dass Schmerzen zu erwarten sind? Bezeichnest du die Menstruation als „roter Drache“ oder hast einen anderen negativ konnotierten Namen dafür? Oder siehst du die Menstruation als fruchtbaren und reinigenden Prozess? Machst du vielleicht Meditationen, um während der Regelblutung deine Weiblichkeit zu feiern?

Ein spürbares Ziehen im Unterleib ist tatsächlich normal, denn die Gebärmutter trennt sich von ihrer Schleimhaut, um einen neuen Zyklus zu beginnen. Dieser Prozess ist wichtig für die Fruchtbarkeit der Frau. Ja, es ist auch ein wenig unangenehm, aber wie gesagt: Schmerzen und Krämpfe gehören unbedingt genauer analysiert.

Endometriose

Endometriose ist eine gutartige, oft schmerzhafte chronische Erkrankung, bei der Gebärmuttergewebe außerhalb der Gebärmutter wuchert. Dies führt nicht nur zu schmerzhaften Menstruationen, sondern teilweise auch zu Schmerzen während des Zyklus oder sogar beim Geschlechtsverkehr.

Leider gibt es immer noch viel zu viele Fälle, bei denen Ärzte diese Schmerzen als „normal“ abtun, die betroffenen Frauen jahrelang unter höllischen Schmerzen leiden und die Diagnose viel zu spät gestellt wird. Wenn du dich also während der Menstruation vor Schmerzen krümmst und dich nur noch mit Schmerzmitteln zudröhnst, such bitte professionelle Hilfe! Eine Endometriose ist keine unheilbare Krankheit, daher kann dir eine frühe Diagnose definitiv helfen, die Symptome zu lindern oder langfristig sogar eine Heilung zu erzielen.

Schmerzende Brüste

Viele Frauen klagen über extrem empfindliche, teilweise sogar schmerzende Brüste in der zweiten Zyklushälfte. Grundsätzlich ist das nichts Schlimmes, denn es zeigt an, dass die Hormone (insbesondere Progesteron) ordentlich aktiv sind und sich auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereiten. Manchmal sind es nur wenige Tage kurz vor der nächsten Monatsblutung, manchmal kann es aber auch direkt nach dem Eisprung anfangen und sich über die gesamte zweite Zyklushälfte ziehen.

Auch hier wirst du von Gynäkologen hören, dass das ganz normal ist. Die TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) sieht das jedoch anders: Schmerzende Brüste sind ein Hinweis darauf, dass der Fluss des Leber-Qi blockiert ist. Wenn du also unter dem PMS Symptom schmerzende Brüste leidest, eventuell sogar noch weitere PMS Symptome wie Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Abgeschlagenheit etc. zeigst, dann kann dir zum Beispiel Akupunktur oder Akupressur der Leber-Meridiane helfen, das Leber-Qi in Schwung zu bringen. Diese Anleitung hat mir geholfen, mein Leber-Qi fließen zu lassen und die PMS Symptome loszuwerden.

PMS Prämenstruelles Syndrom

Wie eben erwähnt gibt es in der Zeit zwischen Eisprung und Menstruation in der zweiten Zyklushälfte häufig auftretende Beschwerden, die mit Schmerzen einhergehen – Kopfschmerzen oder sogar Migräne kommen sehr häufig vor. Auch Bauchkrämpfe, Verstopfung und andere Verdauungsbeschwerden können schmerzhaft sein. Ebenso können seelische Belastungen und Ängste sich auf schmerzhafte Art bemerkbar machen.

Leider werden auch diese Symptome als „normal“ angesehen, denn schließlich leidet ein Großteil der Frauen daran. Dennoch gibt es Wege, diese Symtpome zu lindern oder sogar ganz verschwinden zu lassen, wenn wir uns darum bemühen. Bewegung – und sei es nur ein Spaziergang – hält die Leber fit und sorgt dafür, dass unsere Lebensenergien fließen. Mit obigem Hinweis auf das Leber-Qi wirst du insgesamt die PMS Symptome lindern können. Such dir auch ruhig Hilfe bei TCM-Therapeuten, die für dich einen individuellen Behandlungsplan finden, um deinen Körper ins Gleichgewicht zu bringen.

Fazit

Schmerzen deuten immer darauf hin, dass etwas nicht ganz so ideal läuft, wie es eigentlich sollte. Anstatt also jeglichen Schmerz aushalten zu wollen oder gar mit Schmerzmitteln zu betäuben, mach dich lieber auf die Suche nach den Ursachen. Schau dabei auch in deine Seele, nimm Ängste oder Traumata wahr, die den gesunden Fluss deiner Lebensenergien eventuell blockieren. Wenn dir jemand einreden will, du bildest dir den Schmerz nur ein oder etwa sagt „stell dich nicht so an“, glaub an dich und deinen Körper! Such dir Hilfe bei Experten – sei es in der TCM, der Physio- oder Psychotherapie. Sprich mit anderen Betroffenen über ihre Erfahrungen – das Internet macht es möglich. Ich empfehle dir wärmstens die Literatur, die ich in den Buchempfehlungen genannt habe. Dort findest du hilfreiche Tipps und Rezepte, wie Schmerzen verschiedenster Art behandelt werden können.

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Die folgenden Tipps sollen dir dabei helfen, mit der Enttäuschung klar zu kommen und mit Freude den nächsten Wochen entgegen zu sehen, einen neuen Beginn zu starten und mit Optimismus das Leben zu leben, wie es nun mal kommt.

1. Lass den Frust raus!

Du möchtest am liebsten heulen? Gut so! Lass es raus! Lass dich nicht trösten, sondern heul dich einfach mal so richtig aus! Dein Mann wird vielleicht versuchen dich trösten zu wollen, aber genau in diesem Moment gibt es nichts, was er tun kann. Auch Freundinnen oder die eigene Mutter können dir jetzt nicht helfen. Wer jetzt mit gutgemeinten Ratschlägen kommt und Sätze sagt wie „Dann sollte es wohl einfach noch nicht sein“ oder „Entspann dich einfach, das wird schon“ richtet jetzt mehr Schaden an, als notwendig. Außer dir selbst kann niemand diesen Tiefpunkt nachvollziehen. Lass dir also gerade jetzt einfach mal von niemandem helfen.

Denk einfach daran: Auch andere Frauen befinden sich gerade in genau der gleichen Lage wie du. Sieh dich in diesem Moment einfach als Teil einer großen Gruppe an Frauen überall auf der Welt, die gemeinsam ihren Frust und ihre Traurigkeit über einen unerfüllten Kinderwunsch rauslassen.

Wenn du laut schreien möchtest, dann tu es einfach! Friss bloß nichts in dich hinein, denn alles, was du unterdrückst, landet als Verspannung oder Verkrampfung in deinem Körper und genau das wollen wir schließlich vermeiden. Wenn du irgendwas boxen möchtest, dann such dir einen Boxsack und powere dich richtig aus.

Es geht darum, los zu lassen, die negativen Gefühle so schnell wie möglich aus dem System zu bekommen, so dass du mit Freude in die nächste Phase auf dem Weg zu deinem gewünschten Baby gehen kannst. Denk daran: Du bist einzigartig und genau in diesem Moment weißt nur du allein, wie du dich fühlst. Aber du musst nun diese negativen Gefühle aus deinem Körper heraus manövrieren, denn sonst verfestigen sie sich und machen dir das Leben noch schwerer.

Wenn es hilft, dann lass dich in diesem Moment einfach dahin leiten, dass die Tränen fließen. Mir hat diese Affirmation zum Beispiel geholfen:

Danach wischst du deine Tränen einfach ab. Du wirst merken, dass es dir schon deutlich besser geht, einfach nur durch das Herauslassen der ganzen negativen Gefühle. Stell dich vor den Spiegel und lächel dein Gegenüber an! Es hilft, glaub mir!

2. Gönne dir Sonne und Bewegung

Es gibt nichts besseres als Sonnenschein und einen Spaziergang durch Wald und Wiesen, um dich aufzuheitern. Jetzt, wo du den Frust aus dir heraus geholt und abgeschrieben hast, tanke das so wertvolle Vitamin D und bring deinen Körper in Bewegung.

Du kannst jetzt auch deinen Partner wieder einspannen, denn die Bewegung wird auch ihm gut tun. Gemeinsam einen Spaziergang zu machen und die Natur zu genießen bringt euch beide wieder nah zusammen. Lass dich von ihm umarmen, denn auch die Sonne im Herzen ist ein Antrieb für euch beide.

Wenn du gerne Yoga machst, dann mach Yoga. Auch Tai Chi, Qi Gong oder Pilates können deine Mitte jetzt stärken und die Energie fließen lassen. Ich bin selber auch eher ein Bewegungsmuffel, aber man fühlt sich wirklich besser, wenn man den Kreislauf ordentlich ankurbelt. Wenn du die Möglichkeit hast, ans Meer zu gehen oder an einen See, dann spaziere einfach am Ufer entlang und lass die beruhigenden Geräusche der Wellen und der Natur um dich herum auf dich wirken. Dieser Balsam für die Seele tut gut und bringt deinen Körper wieder in Einklang.

3. Positive Gedanken

Es gibt nichts schlimmeres als Zweifel, Ängste, Sorgen und ein niedriges Selbstbewusstsein. Gerade jetzt kann es sein, dass du besonders an dir selbst zweifelst oder irgendwelche Sorgen auf deine Seele drücken. Genau diese negativen Gefühle solltest du in Punkt 1 aus dir heraus geholt haben, denn sie erdrücken sonst all die positiven Gedanken, die du dir jetzt machen solltest.

Positive Gedanken kannst du über Affirmationen tief in dein Unterbewusstsein leiten. Sie helfen dir dabei, die Kraft aus dem Inneren heraus zu stärken und in genau die Körperregionen zu leiten, die jetzt besonders wichtig sind. Mit solchen Glaubenssätzen, die du ständig wiederholst, kannst du positive Gedanken manifestieren. Das können zum Beispiel solche Sätze sein:

Ich bin lebhaft, gesund und fruchtbar.
Ich denke positiv und trage Sonne in meinem Herzen.
Ich vertraue auf mich und meinen Körper.
Ich helfe meinem Körper dabei, genau das zu tun, was für seine Gesundheit erforderlich ist.
Ich lebe in Harmonie mit mir und meiner Umwelt.
Negative Gedanken haben keinen Platz in meinem Leben.
Mein Herz ist offen und leicht.
Jeder Tag bringt mir neue Hoffnung.

Wenn du dir nicht selber diese Sätze immer wieder sagen möchtest, dann schau auf unseren Youtube Kanal. Dort findest du entsprechende Videos, die Affirmationen oder Subliminals für Kinderwunsch enthalten. Wenn du Englisch verstehst, empfehle ich dir den Kanal „Fertility from the Soul“, wo du für jede Woche deines Zyklus entsprechende Affirmationen findest und darüber hinaus weitere hilfreiche Meditationen usw. (s. obiges Video für schwere Zeiten).

4. Gib deinem Körper Kraft und Energie

Genau jetzt ist die Zeit, wo dein Körper besonders Kraft und Energie braucht, um sich auf den nächsten Eisprung vorzubereiten. Das beinhaltet eine ausgewogene Ernährung und vor allem das Reduzieren von Stress. Wenn ihr gerade mitten in einem Umzug steckt oder es auf der Arbeit drunter und drüber geht, dann ist nicht der richtige Zeitpunkt, sich auf das Kinderkiegen zu stürzen. Damit ihr beide entspannt sein könnt, muss das Stresslevel möglichst niedrig sein und der Kopf sollte auch mal abschalten können.

Energie kommt von innen. Deine körpereigene Energie kannst du wie oben beschrieben mit Yoga, Pilates, Tai Chi oder Qi Gong in die richtigen Bahnen lenken. Auch Entspannungsübungen können die Energie wieder aufbauen. Entferne alles aus deinem Leben, das dir Energie raubt – das können übrigens auch Menschen sein!

Gönne dir vor allem ausreichend Schlaf! Diese Ruhephase deines Körpers ist enorm wichtig, damit alle Vorgänge im Körper gut funktionieren. Damit du weißt, wie viel Schlaf dein Körper wirklich braucht, mach einfach folgendes Experiment: Merke dir die Uhrzeit, wann du schlafen gehst und schlafe so lange, bis du ohne Wecker ganz von alleine aufwachst. Du kannst auch Schlafanalyse Apps verwenden, um heraus zu finden, ob deine Schlafqualität auch gut ist. Sechs Stunden Schlaf solltest du auf jeden Fall bekommen pro Nacht, denn nur dann ist dein Körper wirklich ausgeruht und aufgetankt. Wenn du mehr Schlaf brauchst, ist das auch kein Problem. Hauptsache, du bist wirklich ausgeschlafen und dein Körper ist fit für einen neuen Tag.

Fazit

Du wirst merken, dass es in manchen Monaten schlimmer ist als in anderen. Vielleicht erlebst du nur alle drei oder vier Monate einen wirklichen Tiefpunkt. Wichtig ist aber, dass du die negativen Gefühle rauslässt und auf keinen Fall in dich hinein frisst! Es hilft enorm, die Tränen einfach fließen zu lassen, sich sozusagen zu erleichtern und danach wieder mit neuer Energie in den nächsten Zyklus zu starten. Manchmal ist es einfach schwer, sich von der Enttäuschung zu lösen. Schau mit Freude und Optimismus in die Zukunft und freue dich jetzt schon auf den Moment, wenn du endlich einen positiven Schwangerschaftstest in den Händen hältst.

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Mönchspfeffer (Vitex agnus castus) ist ein Lippenblütler-Gewächs, das schon seit der Antike für verschiedene Frauenleiden eingesetzt wird. Seine besondere Wirksamkeit auf den Hormonhaushalt macht das Kraut gerade bei hormonell bedingten Beschwerden heilsam.

Mönchspfeffer bei spannenden und schmerzenden Brüsten

Wenn Frauen während ihres Zyklus unter angespannten und schmerzenden Brüsten leiden, kann Mönchspfeffer Abhilfe schaffen. Häufig treten diese unangenehmen Brustschmerzen zwischen Eisprung und der nächsten Regelblutung auf. Während der zweiten Zyklushälfte steigt der Hormonspiegel von Prolaktin und Progesteron an, das Brustgewebe wird verstärkt durchblutet, die Drüsenzellen wachsen. Diesen äußerst unangenehmen Schmerz bekommt man mit Mönchspfeffer gut in den Griff, da es hemmend auf die Produktion des Hormons Prolaktin wirkt.

Wer außerhalb der zweiten Zykluswoche unter Schmerzen in der Brust leidet, sollte fachärztlichen Rat aufsuchen, um die Ursachen abzuklären.

Mönchspfeffer gegen Stimmungsschwankungen und PMS

Stimmungsschwankungen wie Traurigkeit, Nervosität und Gereiztheit kommen vor allem stressbedingt vor, können aber auch andere psychische Ursachen haben, die es zuerst abzuklären gilt. In der Homöopathie wird Mönchspfeffer auch gegen depressive Stimmung eingesetzt. Alle stressbedingten Zustände des Körpers bedürfen allerdings immer auch einer Ursachenbehandlung. Stress zu reduzieren sollte vor allem bei Kinderwunsch eine große Rolle spielen.

Auch beim Prämenstruellen Syndrom (PMS) treten Gereiztheit und Stimmungsschwankungen auf. Neben eventuellen Schmerzen – wie dem Brustspannen (s.o.) – kann Mönchspfeffer-Extrakt ausgleichend wirken. Ebenfalls ist bei PMS ein erhöhter Prolaktinspiegel und ein Ungleichgewicht der Hormone die Ursache für Beschwerden. Hier hilft Mönchspfeffer mit seiner dopamin-ähnlichen Wirkung, dem entgegen zu wirken.

Mönchspfeffer zur Zyklusregulierung

Bei Absetzen hormoneller Verhütungsmethoden wie der Antibaby-Pille, gerät der Körper erst einmal durcheinander. Um den Zyklus zu regulieren und normalisieren hilft die Einnahme von Mönchspfeffer-Präparaten auf natürlichem Wege, den Hormonhaushalt in Gleichgewicht zu bringen.

Bei unregelmäßigen Zyklen lässt sich der Eisprung schwer vorhersagen und somit ist nicht immer gegeben, dass die zweite Zyklushälfte lang genug ist (mindestens 12 Tage), dass eine Einnistung der Eizelle in die Gebärmutter gewährleistet ist. Mönchspfeffer reguliert die Hormone, die für einen regelmäßigen Zyklus verantwortlich sind. Es kann durchaus mehrere Monate dauern, bis die optimalen Voraussetzungen für eine Schwangerschaft geschaffen sind.

Auch bei schwacher, zu starker oder Zwischen-Blutung kann Mönchspfeffer Abhilfe schaffen. Die Ursachen liegen auch hier wieder im hormonellen Bereich und sind daher mit entsprechenden Präparaten gut in den Griff zu bekommen.

Mönchspfeffer bei Kinderwunsch

Bewährt hat sich Mönchspfeffer bei unerfülltem Kinderwunsch. Seine hormonregulierenden Eigenschaften sorgen für optimale Voraussetzungen im Körper. Frauen, die unter Stress stehen (auch wenn sie es gar nicht merken), haben häufig einen erhöhten Prolaktin- oder Testosteron-Wert, der wiederum verhindert, dass sich eine Schwangerschaft einstellt. Auch bei Gelbkörperschwäche (Lutealinsuffizienz) oder PCO (Polyzystisches Ovar-Syndrom) kann Mönchspfeffer helfen, um die verantwortlichen Hormone zu regulieren.

Die Hirnanhangdrüse ist das Steuerungsorgan für die weiblichen Hormone, die den Zyklus regulieren und dafür sorgen, dass die Voraussetzungen für eine Schwangerschaft geschaffen werden. Gibt es in der Hirnanhangdrüse eine Fehlsteuerung können zu viel oder zu wenig bestimmter Hormone erzeugt werden, die einen erfüllten Kinderwunsch verhindern. Mönchspfeffer sorgt auf natürliche Weise dafür, dass zur richtigen Zeit die richtigen Hormone in der richtigen Menge ausgeschüttet werden.

Östrogen in der ersten Zyklushälfte

In der ersten Zyklushälfte ist das Hormon Östrogen maßgeblich daran beteiligt, die Eizelle reifen und springen zu lassen und den Körper darauf vorzubereiten, dass eine Befruchtung stattfinden kann. Verhindert zum Beispiel ein erhöhter Prolaktinspiegel, dass genügend Östrogen produziert wird, kann ein Kinderwunsch nicht erfüllt werden.

Ein Östrogenmangel kann allerdings auch auf eine Schilddrüsenerkrankung hinweisen, daher sollte auf jeden Fall die Schilddrüse untersucht und ggf. behandelt werden, bevor der Kinderwunsch angegangen wird.

Mönchspfeffer kann die Östrogenproduktion anregen, indem es die Prolaktin-Ausschüttung hemmt. Dadurch stehen in der ersten Zyklushälfte alle wichtigen Hormone bereit, die für eine Befruchtung notwendig sind.

Progesteron in der zweiten Zyklushälfte

Bei einer Gelbkörperschwäche oder ebenfalls erhöhtem Prolaktinspiegel wird in der zweiten Hälfte zu wenig Progesteron produziert. Das Hormon ist dafür verantwortlich, dass sich die Gebärmutterschleimhaut auf eine Einnistung vorbereitet. Durch einen Überschuss an Prolaktin werden die Luteinisierenden und Follikelstimuliernden Hormone (LH und FSH) nicht gebildet, wodurch sich der Gelbkörper nicht richtig bilden kann. Da der Gelbkörper für die Progesteronproduktion bis in die ersten Schwangerschaftswochen hin verantwortlich ist bis die Plazenta diese Aufgabe übernimmt, kann ohne einen funktionierenden Gelbkörper auch keine Schwangerschaft stattfinden.

Mönchspfeffer hilft den Ausschuss von Prolaktin zu senken und die Hormone LH und FSH ausreichend zu bilden, um die Bildung des Gelbkörpers zu fördern. Zudem enthält Mönchspfeffer selbst geringe Mengen Progesteron.

Beide Hormone unterliegen nicht nur zyklischen Schwankungen. Sie können auch stressbedingt oder durch andere Einflüsse gestört werden. Mönchspfeffer hilft aber dabei, diese Zyklusschwankungen auszugleichen und somit auch die Hormonausschüttung zu regulieren.

Anwendung und Einnahme von Mönchspfeffer

Bei der Einnahme von Mönchspfeffer-Präparaten bietet sich der Extrakt an, der in Tabletten oder Kapseln angeboten wird. Als Tee aus den getrockneten Mönchspfeffer-Früchten lässt es sich schlecht dosieren. Die fertigen Präparate können je nach Beschwerdeursachen weitere Nähr- und Wirkstoffe beinhalten, um gezielt zu helfen. Zum Beispiel wird bei Menstruationsschmerzen häufig eine Kombination aus Mönchspfeffer und Magnesium angewendet.

Um den Kinderwunsch bestmöglich zu unterstützen, bietet sich ein Präparat an, dass neben Mönchspfeffer auch Vitamin E und Vitamin D enthält. Vitamin E ist das Fruchtbarkeits-Vitamin schlechthin, das „Sonnenvitamin“ Vitamin D wird häufig viel zu wenig beachtet, wenn es um Fruchtbarkeit geht und es steigert außerdem die Leistungsfähigkeit.

Mönchspfeffer lässt sich auch als Tropfen des Extrakts einnehmen. Die Dosierung sollte auf jeden Fall von Naturheilpraktikern, Fachärzten oder Apotheken abgestimmt werden.

Da Mönchspfeffer in verschiedenen Dosierungen auch unterschiedliche Wirkungen entfaltet, sollte die Höhe der Dosierung mit der Frauenärztin abgesprochen werden. Gerade bei Zyklusregulierenden Maßnahmen ist die Höhe der Dosis und Dauer der Einnahme unterschiedlich. In manchen Fällen kann es durchaus mehrere Monate dauern, bis sich der Erfolg einstellt und ein Kinderwunsch endlich erfüllt wird. Zwar ist von Mönchspfeffer keine nachteilige Wirkung bekannt, es kann aber sein, dass eine zu hohe oder zu niedrige Dosis die Leiden noch verstärkt.

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