Gerade Frauen mit Kinderwunsch können mit Einsetzen der nächsten Menstruation in einen tiefen Abgrund fallen. Es hat wieder nicht geklappt, obwohl man doch eigentlich alles richtig gemacht hat. Die Enttäuschung darüber sitzt tief, denn wir Frauen zweifeln dann an uns selbst und an dem, was unser Körper leisten kann.
Die folgenden Tipps sollen dir dabei helfen, mit der Enttäuschung klar zu kommen und mit Freude den nächsten Wochen entgegen zu sehen, einen neuen Beginn zu starten und mit Optimismus das Leben zu leben, wie es nun mal kommt.
1. Lass den Frust raus!
Du möchtest am liebsten heulen? Gut so! Lass es raus! Lass dich nicht trösten, sondern heul dich einfach mal so richtig aus! Dein Mann wird vielleicht versuchen dich trösten zu wollen, aber genau in diesem Moment gibt es nichts, was er tun kann. Auch Freundinnen oder die eigene Mutter können dir jetzt nicht helfen. Wer jetzt mit gutgemeinten Ratschlägen kommt und Sätze sagt wie „Dann sollte es wohl einfach noch nicht sein“ oder „Entspann dich einfach, das wird schon“ richtet jetzt mehr Schaden an, als notwendig. Außer dir selbst kann niemand diesen Tiefpunkt nachvollziehen. Lass dir also gerade jetzt einfach mal von niemandem helfen.
Denk einfach daran: Auch andere Frauen befinden sich gerade in genau der gleichen Lage wie du. Sieh dich in diesem Moment einfach als Teil einer großen Gruppe an Frauen überall auf der Welt, die gemeinsam ihren Frust und ihre Traurigkeit über einen unerfüllten Kinderwunsch rauslassen.
Der Kummer, der nicht spricht
William Shakespeare
raunt leise zu dem Herzen, bis es bricht.
Wenn du laut schreien möchtest, dann tu es einfach! Friss bloß nichts in dich hinein, denn alles, was du unterdrückst, landet als Verspannung oder Verkrampfung in deinem Körper und genau das wollen wir schließlich vermeiden. Wenn du irgendwas boxen möchtest, dann such dir einen Boxsack und powere dich richtig aus.
Es geht darum, los zu lassen, die negativen Gefühle so schnell wie möglich aus dem System zu bekommen, so dass du mit Freude in die nächste Phase auf dem Weg zu deinem gewünschten Baby gehen kannst. Denk daran: Du bist einzigartig und genau in diesem Moment weißt nur du allein, wie du dich fühlst. Aber du musst nun diese negativen Gefühle aus deinem Körper heraus manövrieren, denn sonst verfestigen sie sich und machen dir das Leben noch schwerer.
Wenn es hilft, dann lass dich in diesem Moment einfach dahin leiten, dass die Tränen fließen. Mir hat diese Affirmation zum Beispiel geholfen:
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Danach wischst du deine Tränen einfach ab. Du wirst merken, dass es dir schon deutlich besser geht, einfach nur durch das Herauslassen der ganzen negativen Gefühle. Stell dich vor den Spiegel und lächel dein Gegenüber an! Es hilft, glaub mir!
2. Gönne dir Sonne und Bewegung
Es gibt nichts besseres als Sonnenschein und einen Spaziergang durch Wald und Wiesen, um dich aufzuheitern. Jetzt, wo du den Frust aus dir heraus geholt und abgeschrieben hast, tanke das so wertvolle Vitamin D und bring deinen Körper in Bewegung.
Du kannst jetzt auch deinen Partner wieder einspannen, denn die Bewegung wird auch ihm gut tun. Gemeinsam einen Spaziergang zu machen und die Natur zu genießen bringt euch beide wieder nah zusammen. Lass dich von ihm umarmen, denn auch die Sonne im Herzen ist ein Antrieb für euch beide.
Wenn du gerne Yoga machst, dann mach Yoga. Auch Tai Chi, Qi Gong oder Pilates können deine Mitte jetzt stärken und die Energie fließen lassen. Ich bin selber auch eher ein Bewegungsmuffel, aber man fühlt sich wirklich besser, wenn man den Kreislauf ordentlich ankurbelt. Wenn du die Möglichkeit hast, ans Meer zu gehen oder an einen See, dann spaziere einfach am Ufer entlang und lass die beruhigenden Geräusche der Wellen und der Natur um dich herum auf dich wirken. Dieser Balsam für die Seele tut gut und bringt deinen Körper wieder in Einklang.
3. Positive Gedanken
Es gibt nichts schlimmeres als Zweifel, Ängste, Sorgen und ein niedriges Selbstbewusstsein. Gerade jetzt kann es sein, dass du besonders an dir selbst zweifelst oder irgendwelche Sorgen auf deine Seele drücken. Genau diese negativen Gefühle solltest du in Punkt 1 aus dir heraus geholt haben, denn sie erdrücken sonst all die positiven Gedanken, die du dir jetzt machen solltest.
Positive Gedanken kannst du über Affirmationen tief in dein Unterbewusstsein leiten. Sie helfen dir dabei, die Kraft aus dem Inneren heraus zu stärken und in genau die Körperregionen zu leiten, die jetzt besonders wichtig sind. Mit solchen Glaubenssätzen, die du ständig wiederholst, kannst du positive Gedanken manifestieren. Das können zum Beispiel solche Sätze sein:
Ich bin lebhaft, gesund und fruchtbar.
Ich denke positiv und trage Sonne in meinem Herzen.
Ich vertraue auf mich und meinen Körper.
Ich helfe meinem Körper dabei, genau das zu tun, was für seine Gesundheit erforderlich ist.
Ich lebe in Harmonie mit mir und meiner Umwelt.
Negative Gedanken haben keinen Platz in meinem Leben.
Mein Herz ist offen und leicht.
Jeder Tag bringt mir neue Hoffnung.
Wenn du dir nicht selber diese Sätze immer wieder sagen möchtest, dann schau auf unseren Youtube Kanal. Dort findest du entsprechende Videos, die Affirmationen oder Subliminals für Kinderwunsch enthalten. Wenn du Englisch verstehst, empfehle ich dir den Kanal „Fertility from the Soul“, wo du für jede Woche deines Zyklus entsprechende Affirmationen findest und darüber hinaus weitere hilfreiche Meditationen usw. (s. obiges Video für schwere Zeiten).
4. Gib deinem Körper Kraft und Energie
Genau jetzt ist die Zeit, wo dein Körper besonders Kraft und Energie braucht, um sich auf den nächsten Eisprung vorzubereiten. Das beinhaltet eine ausgewogene Ernährung und vor allem das Reduzieren von Stress. Wenn ihr gerade mitten in einem Umzug steckt oder es auf der Arbeit drunter und drüber geht, dann ist nicht der richtige Zeitpunkt, sich auf das Kinderkiegen zu stürzen. Damit ihr beide entspannt sein könnt, muss das Stresslevel möglichst niedrig sein und der Kopf sollte auch mal abschalten können.
Energie kommt von innen. Deine körpereigene Energie kannst du wie oben beschrieben mit Yoga, Pilates, Tai Chi oder Qi Gong in die richtigen Bahnen lenken. Auch Entspannungsübungen können die Energie wieder aufbauen. Entferne alles aus deinem Leben, das dir Energie raubt – das können übrigens auch Menschen sein!
Gönne dir vor allem ausreichend Schlaf! Diese Ruhephase deines Körpers ist enorm wichtig, damit alle Vorgänge im Körper gut funktionieren. Damit du weißt, wie viel Schlaf dein Körper wirklich braucht, mach einfach folgendes Experiment: Merke dir die Uhrzeit, wann du schlafen gehst und schlafe so lange, bis du ohne Wecker ganz von alleine aufwachst. Du kannst auch Schlafanalyse Apps verwenden, um heraus zu finden, ob deine Schlafqualität auch gut ist. Sechs Stunden Schlaf solltest du auf jeden Fall bekommen pro Nacht, denn nur dann ist dein Körper wirklich ausgeruht und aufgetankt. Wenn du mehr Schlaf brauchst, ist das auch kein Problem. Hauptsache, du bist wirklich ausgeschlafen und dein Körper ist fit für einen neuen Tag.
Fazit
Du wirst merken, dass es in manchen Monaten schlimmer ist als in anderen. Vielleicht erlebst du nur alle drei oder vier Monate einen wirklichen Tiefpunkt. Wichtig ist aber, dass du die negativen Gefühle rauslässt und auf keinen Fall in dich hinein frisst! Es hilft enorm, die Tränen einfach fließen zu lassen, sich sozusagen zu erleichtern und danach wieder mit neuer Energie in den nächsten Zyklus zu starten. Manchmal ist es einfach schwer, sich von der Enttäuschung zu lösen. Schau mit Freude und Optimismus in die Zukunft und freue dich jetzt schon auf den Moment, wenn du endlich einen positiven Schwangerschaftstest in den Händen hältst.
