Nicht erst seit dem Ruf Energie zu sparen und möglichst wenig zu heizen, um nicht zu viel Gas oder Strom zu verbrauchen, gibt es in den Medien tausende von gut gemeinten Tipps, wie man trotz allem warm bleibt. Das Temperaturempfinden und generell die Körpertemperatur vieler Frauen ist jedoch erwiesenermaßen niedriger als von Männern. Während also manche Arbeitgeber ihre Büros nur noch auf 19 Grad Celsius wärmen (oder eher: kühlen), leiden die Frauen schon seit Jahren an diesen Temperaturen, die bei ihnen auch für weniger konzentriertes Arbeiten sorgt.

Wie geht es deiner Mitte?

Hast du oft kalte Füße oder kalte Hände? Ist deine Nasenspitze häufig kalt? In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) deutet dies auf Qi-Stagnation bzw. einen Yang-Mangel hin, bei dem die Wärme nicht mehr richtig im Körper verteilt wird und die Extremitäten nicht erreicht. Das innere Feuer (Yang) wird also nicht richtig bewegt bzw. wird es nicht richtig angeheizt.

Ein guter Tipp aus der TCM ist, morgens mit einem warmen Frühstück zu beginnen. Gekochte und erwärmte Nahrungsmittel erleichtern nicht nur die Verdauung, sie bringen auch die Wärme dorthin, wo sie verteilt werden kann. Wer es mag und verträgt kann mit wärmenden Gewürzen nachhelfen: Ingwer, Zimt, Muskat, Galant, Rosmarin, Thymian und Majoran, Pfeffer, Chilli oder Kurkuma usw.

Achtung, wenn du schwanger bist, denn dann können einige dieser Gewürze die Wehen anregen!

Was für die innere Wärme gut ist, eignet sich aber auch hervorragend für die äußere Anwendung! Ingwer- oder Chilli-Salben zum Beispiel wärmen die Füße und den Nierenbereich. Auch mit Ingwer-Wickeln kann man den Nieren etwas Gutes tun. Rosmarin eignet sich hervorragend für ein warmes Fußbad, denn es regt den Blutkreislauf an.

Infos zu verschiedenen Kräutern und wie sie im weiblichen Zyklus eingesetzt werden können, findest du in diesem Beitrag.

Vermeide kalte Getränke und kühlende Nahrungsmittel wie Joghurt oder Quark. Setze stattdessen auf warmes Wasser oder Tee und gekochte Mahlzeiten. Du wirst bald merken, wie wohl sich dein Körper fühlt, wenn du ihm die thermisch warmen Nahrungsmittel gibst.

Bewegung hilft!

Ja, die alte Leier… mehr Bewegung 😉 Aber glaub mir: es hilft! Qi Gong oder Yoga sind dabei sehr hilfreich. Auch ein Spaziergang bringt die Körperenergie in Schwung und erwärmt. Lass es aber auch etwas ruhiger angehen und überanstrenge dich nicht. Atemübungen können leicht auch mitten am Tag eingebaut werden, während du am Schreibtisch sitzt. Qi Gong oder Tai Chi sind generell durch ihre ruhigen fließenden Bewegungen ohne zuviel körperliche Anstrengung ideal für alle Altersgruppen. Beim Yoga gibt es auch langsamere Varianten und das Yin Yoga, was den Körper zwar bewegt, aber ihn gleichzeitig auch zur Ruhe kommen lässt.

Lunge und Nieren sind in der TCM Partnerorgane und somit ist es nicht verwunderlich, dass Atemübungen sich positiv auf den gesamten Körper auswirken, denn unsere gesamte Lebensenergie, das Jing, ist in den Nieren gespeichert. Wenn du besonders gestresst bist, wirken sich Atemübungen auch sehr beruhigend auf die Leber aus.

Übrigens genießt die Leber auch einen Spaziergang und den Blick ins Grüne! In unserer stressigen Arbeitswelt sollte die Entlastung und Stärkung der Leber also auf jeden Fall mit im Fokus stehen.

Ein paar hilfreiche Tipps, wie du nicht nur in der Kinderwunsch-Zeit, sondern ganz allgemein Leber und Nieren stärken kannst, findest du in diesem Beitrag.

Fazit

Wärme nur von außen bringt zwar kurzfristig etwas, doch wer immerzu friert fängt an zu verkrampfen und dadurch können sich noch viele weitere Beschwerden einstellen, allen voran eine unruhige Verdauung oder andauernde Verspannungen. Neben warmer Kleidung – ich kann dir an dieser Stelle sehr Produkte aus Merino-Wolle empfehlen, die durch ihre dünnen Fasern besonders leichte Kleidungsstücke mit hervoragendem Temperaturausgleich bilden! – ist die Umstellung auf eine nach der TCM gestaltete Ernährung sehr hilfreich und unterstützt langfristig das Wohlbefinden des Körpers.

Einen Tipp, den ich dir zum Schluss noch mitgeben möchte: Die „Salbe des Sultans“ aus Gabriela Nedomas Buch Natürliche Aphrodisiaka eignet sich hervorragend gegen kalte Füße, Rücken- oder Muskelschmerzen und sogar leichte Verzerrungen.

Der Beitrag Wärme von innen – wie du auch in der kalten Jahreszeit warm bleibst erschien zuerst auf to be family.

Zwei Organe, die wir gerne vergessen, wenn es um die Fortpflanzung geht sind Leber und Nieren. Beide sind aber entscheidend dafür, dass unser Körper mit all den Umwelteinflüssen, denen wir tagtäglich ausgesetzt sind, klarkommt. Unsere beiden Entgiftungsorgane sind sozusagen die Müllabfuhr des menschlichen Körpers und genau deswegen müssen wir sie ganz besonders beachten und dafür sorgen, dass wir sie nicht überfordern.

Die Leber

Die Leber ist das größte Stoffwechselorgan des Körpers, maßgeblich beteiligt am Kohlehydrate- und Fettstoffwechsel. Sie ist für die Bildung von Cholesterol, dem Ausgangsprodukt für die Generierung von Sexualhormonen verantwortlich. Durch ihre Lage ist sie das Zentrum des Kreislaufs, sorgt für die Reinigung des Blutes sowie die Speicherung und Umwandlung von Nährstoffen. Sie ist zum Beispiel an der körpereigenen Produktion von Vitamin D3 beteiligt.

Leber & TCM

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verbindet man mit dem Begriff der Leber die zentrale Stelle, von der das Qi in alle Teile des Körpers hinaus geschickt wird. Das Qi als Energiequelle wird von der Kommandozentrale Leber gesteuert. So ist es nicht verwunderlich, dass bei einer Qi-Stagnation – oder einem Absinken der Energie in der westlichen Medizin – die Leber gestärkt werden sollte.

Die TCM gibt folgende Merkmale einer Qi-Stagnation an, die vor allem Frauen mit Kinderwunsch besonders aufmerksam verfolgen sollten:

• Beschwerden vor der Menstruation – Schmerzen, Brustspannen, Stimmungsschwankungen, PMS
• Schmerzen und Krämpfe während der Menstruation
• klumpiges Blut oder stockende Menstruationsblutung
• schlechte Durchblutung der Gebärmutterschleimhaut und Einnistungsschwierigkeiten des Embryos
• kann zu Eisprungstörungen, PCOS, Myome, Zysten, Endometriose, Infektionen und Entzündungen führen oder diese begünstigen

Weniger Stress, bitte!

Die Ursachen dieser Beschwerden sind häufig die, die auch in der Volksweisheit mit der Leber zu tun haben. „Dir ist wohl eine Laus über die Leber gelaufen“ ist ein Spruch, der einigen bekannt sein dürfte. Emotionaler und physischer Stress, Anspannung, Hektik, Ärger, Wut, psychische Probleme aber auch Blutmangel, Schwäche durch Mangelernährung oder Blutverlust wirken sich schwächend auf die Leber aus.

Neben Bewegung, Entspannung, Aufenthalt in der Natur, ausgewogene Ernährung (nicht zu viel Fette oder Schärfe) und insgesamt einer Vermeidung von Stress und Anspannung, kannst du die Leber auch stärken, indem du sie wärmst, um sie auf Betriebstemperatur zu bringen. Sie benötigt nämlich eine Menge Energie, um den Stoffwechsel durchzuführen und du erleichterst ihr die Arbeit, wenn du ihr dabei hilfst, die richtige Temperatur für diese Vorgänge zu erreichen. Dazu kannst du einfach eine Wärmflasche verwenden.

Die TCM hat außerdem ein paar Akupressurpunkte, die du massieren kannst, um die Energieflüsse der Leber anzuregen. Auf dem Leber-Meridian gibt es insgesamt 14 Punkte für die Akupressur. Der Punkt LR-3 (Taichong) befindet sich in der Vertiefung zwischen großem Zeh und dem zweiten Zeh etwa drei Finger breit in Richtung Knöchel. Mit kreisenden Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn wird mit etwas Druck Stress, Nervosität, Wut, Depressionen sowie Kopf- und Menstruationsschmerzen vertrieben.

Löwenzahn und Salbei können als Kräuter die Leber bei der Entgiftung unterstützen und sind dazu auch ideal geeignet als schmackhafte Beigabe zu Gerichten. Löwenzahnblüten können mit zum Salat gegeben werden und bringen auch gleich noch ein wenig Sonne ins Herz. Salbei wirkt außerdem entzündungshemmend und wirkt sich positiv auf die Verdauung aus. Auch Bitterstoffe wirken sich positiv auf die Leberfunktion aus.

Denk auch daran, deine Emotionen zu begutachten und Störherde zu entfernen oder zu meiden. Was ärgert dich oder versetzt dich in Rage? Was führt dazu, dass du Stress hast? Welche Menschen rauben dir die Energie?

Die Nieren

Gerade bei unerfülltem Kinderwunsch lohnt es sich, die Nierenfunktion einmal genauer unter die Lupe zu nehmen. Nieren und Blase gehören ebenfalls zu den Entgiftungsorganen. Die Nieren fungieren dabei als Filter und regulieren den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt. Giftige Stoffe, die aus dem Körper ausgeschieden werden müssen, werden von der Niere gefiltert und über die Harnwege entsorgt. Nicht umsonst war der Urin bereits bei den Ärzten des Altertums eine wichtige Informationsquelle über mögliche Krankheiten.

Andersherum kann die Funktion der Nieren auch gestört werden, wenn sich durch chronische Entzündungen der Harnwege die Infektion bis zu den Nieren ausbreitet. Daher ist es wichtig, dass Beschwerden oder Entzündungen der Blase und oberen Harnwege unbedingt abheilen.

Die Nieren sind außerdem dafür verantwortlich, das von der Leber produzierte noch inaktive Vitamin D in das aktive vom Körper verwertbare umzuwandeln. Sie halten außerdem das Säure-Base-Gleichgewicht im Körper aufrecht und reagieren auf Verschiebungen des pH-Werts im Blut. Durch ihre Funktion im Mineralstoffhaushalt sind sie außerdem für gesunde Knochen verantwortlich.

Die Brennessel ist mit dem Einsatz ihrer Blätter besonders zur Unterstützung der Blase und Nieren zu empfehlen. Auch Goldrute und Beerentraube werden für die Reinigung der Nieren als Tee verwendet.

Nieren & TCM

In der TCM spielen beim Thema Kinderwunsch und Fruchtbarkeit vor allem die Nieren ganz vorne auf der Liste. So gibt es im Zusammenhang mit der Niere zwei Arten von Mangel:

Nieren-Yin-Mangel macht sich bemerkbar durch Hitze, zum Beispiel durch:

• Osteoporose
• Haarausfall
• frühe Faltenbildung
• fahle Haut
• Hitzewallungen, Nachtschweiß
• heiße Füße, vor allem in der Nacht
• innere Unruhe
• Probleme mit den Zähnen
• Verstopfung
• trockene Haut und trockene Schleimhäute
• Probleme mit Knien und unterem Rücken
• Schilddrüsenüberfunktion

Nieren-Yang-Mangel steht im Umkehrschluss mit Kälte in Verbindung, zum Beispiel durch:

• kalte Füße, kalte Hände und Neigung zu Frieren
• Wasseransammlungen
• nächtliches Wasserlassen
• morgendlicher Durchfall
• Fruchtbarkeitsprobleme
• Neigung zu Ödemen an Füßen und Beinen
• Neigung zu Blasenentzündungen und vaginalen Pilzinfektionen
• Rückenschmerzen, die durch Bewegung besser werden
• Schwerhörigkeit
• Schilddrüsenunterfunktion

Häufig sind Beschwerden, die von den Nieren ausgehen, Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Lustlosigkeit und Lethargie. Eigentlich nicht verwunderlich, wenn die Nieren das Vitamin D aktivieren sollten. Es kann also nie schaden, die Nierenfunktion zu stärken, sobald wir erste Anzeichen spüren.

Ein Akupressurpunkt, der sich positiv auf die Nierenfunktion auswirkt ist der so genannte KI-3 (Taixi), der sich an der Fußinnenseite zwischen Achillessehne und Knöchel befindet.

Wärme und Erholung

Die Nieren lassen sich über die Nahrung gut stärken, zum Beispiel durch mineralstoffreiche Nahrungsmittel wie Fisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und hochwertige Öle. Auch die Nieren profitieren (insbesondere im Fall von Kälte) von Wärme. Ein Ingwer-Nieren-Wickel oder auch eine Ingwer-Salbe zum Einmassieren wärmt die komplette Körpermitte und somit auch Blase und Gebärmutter. Ausreichend Trinken hilft ebenso, wobei du darauf achten solltest, nicht zu viel zu trinken, denn das überfordert die Nieren bei der Regelung des Wasserhaushaltes. Als Richtlinie gilt: 30ml pro 1kg Körpergewicht, also etwa 2 Liter pro Tag. Auch ein Spritzer Zitronensaft im Wasser hilft den Nieren. Überhaupt wirken sich saure Nahrungsmittel auch gut auf das Doppelorgan aus.

Besonders wichtig für die Nieren ist ausreichend Schlaf und Erholung, emotionales Gleichgewicht und ebenso wie für die Leber: wenig Stress. Häufig ist die Ursache für einen noch nicht erfüllten Kinderwunsch ganz einfach die fehlende Wärme in der Körpermitte. Würdest du dich etwa nackt in ein kaltes Zimmer begeben? Sorge also dafür, dass der Palast für dein Baby schön vorgewärmt ist und gut durchblutet, dann fühlt sich ein Embryo auch wohl darin.

Fazit

Wenn du von den Gynäkologen die Information bekommst, es wäre eh alles in Ordnung und es gäbe keinen Grund, warum du nicht schwanger werden kannst, dann ist es durchaus sinnvoll, sich mit den beiden Organen Leber und Nieren auseinander zu setzen und eventuell eine TCM-Praxis aufzusuchen, um festzustellen, ob Yin und Yang im Gleichgewicht sind oder du etwas für den Ausgleich und die Stärkung von Leber und Nieren tun kannst.

In jedem Fall hilft es, dich selbst genau zu beobachten und die kleinen Anzeichen von Erschöpfung oder kalten Füßen zu deuten und die beiden Organe Leber und Nieren optimal zu unterstützen, damit sie dir dabei helfen, deinen Stoffwechsel auf Trab zu halten.

Es sollte an dieser Stelle noch einmal erwähnt sein, dass jegliches Gift, das du deinem Körper zufügst – sei es Alkohol, Drogen, Amalgam-Zahnfüllungen, Antibiotika, Medikamente, Stoffe in Kosmetika und andere Umweltgifte – besonders Leber und Nieren strapaziert. Alles, was dazu führt, dass du weniger Gifte in deinen Körper aufnimmst, trägt auch dazu bei, dass sich dein Kinderwunsch vielleicht doch erfüllt.

Übrigens ein guter Weg, Leber und Nieren zu unterstützen ist eine Entgiftungskur mit dem Nestreiniger-Tee.

Der Beitrag Zwei Organe, die du bei Kinderwunsch nicht vergessen solltest: Leber und Nieren erschien zuerst auf to be family.