Was sind Ovulationstests?

Eigentlich ist der Begriff irreführend, denn in Wirklichkeit messen die so genannten Ovulationstests die Konzentration des Luteinisierenden Hormons (LH) oder Lutropin, das auch als Gelbkörperreifungshormon bezeichnet wird. Dieses wird in der Hirnanhangdrüse gebildet und signalisiert den Eierstöcken, dass es an der Zeit ist, ein reifes Follikel springen zu lassen. Gemeinsam mit dem Follikelstimulierenden Hormon (FSH) ist es also für die Eireifung in der 1. Zyklushälfte zuständig. Beide Hormone, LH und FSH, erreichen kurz vor Eisprung (Ovulation) ihren Höchstwert und sinken dann schnell wieder ab. Etwa 24 Stunden nach diesem Peak findet in der Regel der Eisprung statt.

Die so genannten Ovulationstests sind Teststreifen, die auf die Konzentration des LH reagieren. Ähnlich wie beim Schwangerschaftstest wird dies über den Urin bestimmt. Sind zwei Streifen sichtbar und gleich stark, ist der LH Test als positiv zu werten, d.h. die LH-Spitze (Peak), also die höchste Konzentration, könnte erreicht bzw. kurz bevor stehen. Ist die Testlinie schwächer ausgeprägt als die Kontrolllinie, ist dieser Peak noch nicht erreicht und das LH kann noch weiter steigen oder der Peak ist bereits vorbei und das LH sinkt weiter ab. Ist nur ein Strich zu sehen, ist der Test als negativ zu werten und die Konzentration des LH nicht hoch genug. In jedem Fall sollte die jeweilige Gebrauchsanweisung durchgelesen werden, denn dort steht auch, nach wie vielen Minuten ein Ergebnis abgelesen werden kann. Ein positiver Test ist tatsächlich sehr schnell erkennbar, während bei geringerer LH Konzentration es ein paar Minuten dauern kann, bis eine Linie erscheint.

Wann sollte man einen LH-Test machen?

Zuerst einmal ist zu sagen, dass du deinen Zyklus gut kennen solltest: Wie lange dauert dein Zyklus? Wie regelmäßig ist er? Welche Signale liefert dein Körper?
Es gibt viele Signale, die dir mitteilen, dass dein Eisprung kurz bevor steht. Vielleicht fühlst du dich besonders sexy oder hast eine besonders hohe Libido? Vielleicht bist du einfach unglaublich gut gelaunt, aktiv und fröhlich? Manche Frauen spüren auch ein leichtes Ziehen auf einer Seite des Unterleibs, dort wo das besonders reife Follikel zum Springen beginnt. Auch der Ausfluss und Zervixschleim werden wässriger.

Beginn der fruchtbaren Phase

Mit Ausklingen der Periode fängt in einem gesunden Zyklus auch die Ei-Produktion in den Eierstöcken an und die Hormone Östrogene, FSH und LH beginnen ein kompliziertes Miteinander, um die Follikel zur Reifung zu bringen. Da bereits etwa 5 Tage vor dem Eisprung die fruchtbare Phase beginnt, also die Zeit in der es möglich ist für eine Frau schwanger zu werden, macht es Sinn, mit den LH-Tests etwa 5-7 Tage vor dem errechneten Eisprung zu beginnen. Viele Zyklus-Tracking-Apps markieren diese fruchtbare Zeit, so dass du rechtzeitig weißt, wann es in etwa soweit ist.

Da der Eisprung in der Regel zwischen Zyklustag 10 – 16 stattfindet, können auch die Hormone in jedem Zyklus anders sein und demnach können auch die Spitzenwerte an unterschiedlichen Zyklustagen erfolgen. Nur rund 25% aller Frauen haben einen 28-Tage-Zyklus und auch ein Eisprung an Tag 14 ist nicht die Regel, auch wenn dies häufig in Schulbüchern so gelehrt wird. Deshalb ist es so wichtig, dass du deinen eigenen Zyklus beobachtest und auf die Signale deines Körpers achtest!

Wenn du sehr unregelmäßige Zyklen hast oder gerade die Pille abgesetzt hast, kannst du zur Sicherheit über den gesamten Zyklus Ovulationstests machen. Aber auch in regelmäßigen Zyklen kann es vorkommen, dass kein Eisprung stattfindet (anovulatorischer Zyklus). Häufig kann es auch vorkommen, dass LH-Tests kurz vor der einsetzenden Menstruation noch einmal positiv werden – dazu mehr weiter unten.

Mittags und/oder abends testen

Anders als Schwangerschaftstests, die man besser mit Morgenurin macht, werden Ovulationstests besser mittags oder abends durchgeführt. Die Konzentration des LH im Urin ist zu diesen Zeiten besser erkennbar und somit lassen sich die Teststreifen besser auswerten. Es ist durchaus möglich, mehrere Tests an einem Tag zu machen, um den Peak genau zu bestimmen. Sinnvoll ist es, etwa zur gleichen Uhrzeit zu testen, um bessere Vergleichswerte zu erhalten.

Ist der Peak erreicht und die Tests werden schwächer und schwächer, kann man mit dem Testen aufhören. Es kann auch vorkommen, dass die Tests nie so wirklich positiv sind. Manchmal hat es mit der Qualität der Teststreifen zu tun, manchmal ist aber auch einfach die LH-Konzentration in einem Zyklus geringer.

Braucht man Ovulationstests?

Ob du LH-Tests verwenden möchtest, um noch besser dein fruchtbares Fenster zu bestimmen, ist ganz dir überlassen. Wichtig ist: Lass dich nicht dadurch stressen! Du kannst auch sehr gut mit anderen Methoden (Zervixschleim beobachten, Basaltemperatur messen etc.) die Signale deines Körpers auswerten und die Zeit vor dem Eisprung einfach ganz entspannt genießen, um schwanger zu werden.

Wenn es dich zu sehr stresst und du merkst, wie deine Gedanken ständig um positive Tests kreisen, dann ist vermutlich die Zeit gekommen, die Testutensilien mal zur Seite zu legen und dich darauf zurück zu besinnen, was wirklich wichtig ist: die Beziehung zu deinem Partner. Denn nur wer ungestresst und ohne ständig auf den Kalender zu schauen die Zweisamkeit genießt, wird die Chancen erhöhen, den Kinderwunsch in Erfüllung gehen zu lassen.

Auch ist es wichtig, sich nicht zu sehr auf die Teststreifen zu verlassen. Denk immer daran: die fruchtbare Phase beginnt bereits 5 Tage vor dem Eisprung! Also warte nicht erst darauf, bis die Tests positiv sind, sondern starte lieber mit dem Matratzensport 😉

Was ist „Orakeln“?

Das Schwangerschaftshormon Hcg und das LH ähneln sich in ihrer chemischen Struktur. Es ist daher durchaus möglich, dass Ovulationstests am Ende eines Zyklus positiv werden, weil du schwanger bist. Dennoch kann ein positiver LH Test am Ende des Zyklus auch ohne Schwangerschaft auftreten, deshalb ist ein LH-Teststreifen kein Ersatz für einen Schwangerschaftstest. Wenn du aber gerade keinen Schwangerschaftstest zur Hand hast und alles darauf hindeutet, dass es geklappt haben könnte, dann kannst du mit einem LH Test wenigstens einen ersten Test wagen, bevor du den richtigen Hcg Test machen kannst.

Fazit

Ovulationstests sind dann sinnvoll, wenn du dein fruchtbares Fenster noch genauer bestimmen möchtest. Dennoch sollten sie nicht als einziges Hilfsmittel beim Kinderwunsch gelten, denn das Luteinisierende Hormon ist nur eines von vielen, das in einem komplexen Zusammenspiel die Fruchtbarkeit und Empfängnisbereitschaft beeinflusst.

Sollten LH-Tests bei dir niemals richtig positiv sein, kann ein umfangreicher Hormoncheck Aufschluss darüber geben, ob dein Körper ausreichende Mengen produziert. Weitere Infos dazu findest du unter dem Schlagwort Hormone hier im Magazin.

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Das macht es gleichzeitig auch so schwer, um Krankheiten oder Unregelmäßigkeiten auf die Schliche zu kommen. Denn Kopfschmerzen können von ’niedriger Wasserhaushalt‘, über ‚Blutdruck‘ bis hin zu Hormonstörungen anzeigen. Dazu kommt noch, dass der Einfluss der Hormone auf verschiedene Prozesse im Körper noch nicht ausreichend erforscht ist. Dennoch kann es hilfreich sein, den eigenen Hormonstatus insbesondere bei Kinderwunsch abklären zu lassen.

Wie funktioniert ein Hormontest?

Es gibt zwei Arten von Tests, die zur Abklärung der Hormone angewendet werden: Blut- und Speicheltest. Da beide Geschlechter die gleichen Hormone produzieren nur eben in unterschiedlicher Intensität, werden die Hormontests bei Mann und Frau auf die gleiche Art ausgeführt. Der einzige Unterschied ist, dass durch den Zyklus bei der Frau die Hormone in den beiden Zyklushälften unterschiedlich stark vorhanden sein sollen, wodurch Frauen am besten zweimal im gleichen Zyklus zum Testen gehen sollten.

Beim Bluttest, der meist durchgeführt wird, wird der Frau einerseits zu Beginn des Zyklus (ca. Zyklustag 3-6), andererseits in der Mitte der zweiten Zyklushälfte (ca. Zyklustag 18-22) Blut abgenommen, um den Hormonstatus zu messen. Beim Mann ist es eine einfache Blutabnahme. Im Blut können vor allem die Schilddrüsenhormone, LH, FSH und Prolaktin gemessen werden. Grundsätzlich verschreiben Ärzte eher Blutuntersuchungen für die Abklärung von Hormonen.

Beim Speicheltest werden jeweils zwei Proben im Abstand weniger Stunden in ein Röhrchen abgegeben, bei der Frau wiederum zweimal im Verlauf des Zyklus wie beim Bluttest, beim Mann egal wann. Im Speichel können vor allem die Geschlechtshormone Östrogene, Progesteron, Testosteron untersucht werden. Allerdings haben Speicheltests einen schlechten Ruf, da es auch viele Quacksalber in dieser Welt gibt, die die Einfachheit ausnutzen, um Geld zu machen. Viele Ärzte raten auch von Speicheltests ab und bevorzugen Bluttests, Heilpraktiker setzen offenbar lieber auf Speichel.

Darüber hinaus sind manche Hormone auch im Urin nachweisbar. Ovulations- und Schwangerschaftsteststreifen für Zuhause setzen auf die im Urin nachweisbaren Hormone LH und HCG. Darüber hinaus gibt der Urin auch Aufschluss über die Gesundheit der Nieren. Im Zweifel werden allerdings immer zusätzlich Bluttests gemacht.

In jedem Fall sollte der Besuch in einer Facharztpraxis auf dem Plan stehen. Bei Kinderwunsch ist es wichtig, darauf hinzuweisen, damit auch die richtigen Messwerte in Betracht gezogen werden. Gerade bei länger unerfülltem Kinderwunsch sollte der Hormonhaushalt näher unter die Lupe genommen werden.

Welche Hormone sind wichtig zu testen?

Besonderes Augenmerk liegt insbesondere auf den Schilddrüsenhormonen – das sind TSH, T3 und T4. Gerade bei Kinderwunsch sollten diese Werte überprüft werden, denn eine Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse hat auch immer einen Einfluss auf die Fertilität. Grundsätzlich heißt es, der TSH-Wert sollte bei der Frau um die 1 liegen, damit sie schwanger werden kann, viele Ärzte geben aber auch ein okay, wenn der Wert höher liegt.

Luteinisierendes Hormon (LH) – Bei der Frau ist dieses für die Eizellreifung notwendig und erreicht kurz vor dem Eisprung seinen Höhepunkt. Das Hormon wird zum Beispiel bei Ovulationstests als Messwert verwendet und zeigt durch den kurzzeitig deutlich erhöhten Wert an, wann vermutlich ein Eisprung stattfindet. Beim Mann ist dieses Hormon für die Bildung von Testosteron mit verantwortlich und sorgt zusammen mit dem FSH für die Spermienproduktion.

Follikelstimulierendes Hormon (FSH) – Bei der Frau ist, wie der Name schon sagt, dieses Hormon für die Follikelreifung notwendig und ist somit auch vor allem in der 1. Zyklushälfte ausgeprägt. Beim Mann ist das FSH ebenfalls für die Spermienbildung verantwortlich.

Östrogene – Der Oberbegriff Östrogene wird für die Hormone Östron, Östradiol und Östriol verwendet. Besonders in der ersten Zyklushälfte der Frau ist das Östriol maßgeblich an der Entwicklung der Eizellen beteiligt. Beim Mann werden Östrogene im Hoden produziert. Östrogene arbeiten mit LH und FSH zusammen, daher sollte man sie immer als Team betrachten. Beim Hormontest wird meist das Östradiol gemessen.

Aber Achtung: Durch Weichmacher aus Plastik, das sich inzwischen überall in unserer Umwelt, in Kosmetik bis hin zum Trinkwasser befindet, erfahren sowohl Männer als auch Frauen häufig einen Östrogen-Überschuss! Besonders wichtig ist es, insbesondere bei Kinderwunsch, ganz genau darauf zu achten, wie man mit Weichmachern in Berührung kommt. Kosmetik lässt sich leicht ersetzen, Plastikflaschen vermeiden, aber das Trinkwasser lässt sich nur schwer beeinflussen… leider.

Progesteron – In der zweiten Zyklushälfte nach dem Eisprung, braucht die Frau das Progesteron – auch Gelbkörperhormon genannt, damit die Eizelle genährt wird, die Gebärmutter auf eine Einnistung vorbereitet und die Schwangerschaft aufrechterhalten wird. Der Anstieg des Progesteron macht sich auch im Anstieg der Körpertemperatur in der zweiten Zyklushälfte bemerkbar. Fällt dieser Anstieg nur gering aus oder findet gar nicht statt, liegt vermutlich eine so genannte Gelbkörperinsuffizienz vor, die allerdings relativ leicht behandelbar ist mit bioidentischem Progesteron oder angeregt durch Mönchspfeffer und Frauenmantel.

Progesteron ist bei Mann und Frau für eine Vielzahl von Prozessen mit verantwortlich und wird immer noch sehr unterschätzt. Häufig liegt bei Beschwerden nicht eine Östrogendominanz, sondern eine Progesteroninsuffizienz vor. Es ist daher immer wichtig, beide Hormone zu testen, um ein Ungleichgewicht entsprechend auszugleichen.

Prolaktin – Wie der Name schon sagt, findet man einen erhöhten Wert von Prolaktin vor allem in der Stillzeit, da es für die Milchbildung mit verantwortlich ist. Prolaktin ist gleichzeitig aber auch ein Schwangerschaftshemmer, sozusagen ein natürliches Kontrazeptivum. Durch Stress steigt der Prolaktinspiegel und sagt dem Körper der Frau „jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, um schwanger zu werden“, wodurch viele Frauen einen unerfüllten Kinderwunsch haben. Gleichzeitig kann ein erhöhter Prolaktinwert aber auch ein Indiz für eine Nebennierenschwäche sein. Wichtig ist auf jeden Fall, den Stress zu senken, um eine Erhöhung des Prolaktins zu vermeiden, wenn man schwanger werden möchte. Dopamin steht zudem in engem Zusammenhang mit der Ausschüttung des Hormons Prolaktin. Daher sind zum Beispiel auch Sportlerinnen häufig mit hohen Prolaktin-Werten anzutreffen.

Testosteron – Wir kennen es zwar als das männliche Hormon, es kommt aber ebenso in Frauen vor. Testosteron macht sich bei Frauen zum Beispiel mit vermehrtem Haar- und Bartwuchs bemerkbar. Beim Mann macht sich wiederum ein niedriger Testosteronwert mit zunehmender Femininisierung bemerkbar. Testosteron wird beim Mann vor allem in den Hoden gebildet und signalisiert der Hirnanhangdrüse das FSH für die Spermienbildung zu produzieren. Es ist außerdem für den Sexualtrieb, also die Libido des Mannes notwendig. Bei beiden Geschlechtern produziert außerdem die Nebennierenrinde in geringen Mengen Testosteron.

Androstendion – Es ist vielleicht bekannter aus der Bodybuilder-Szene als Steroid, kommt aber ganz normal auch in der Natur beider Geschlechter vor. In der Schwangerschaft ist der Wert des Hormons erhöht. Bei einem Prolaktinüberschuss ist es immer sinnvoll, auch das Androstendion anzuschauen, denn häufig sind beide Werte gleichzeitig erhöht. Warum das so ist, ist allerdings noch unklar.

DHEA – Wie Testosteron und Androstendion gehört DHEA zu den Androgenen, die sowohl bei Männern als auch Frauen vorkommen, und steht mit diesen in engem Zusammenhang. Mit dem Alter nimmt es immer mehr ab. Bei PCO und anderen Zyklusstörungen sollte der DHEA-S Wert auf jeden Fall mit untersucht werden.

HCG – Das Schwangerschaftshormon wird bei der Messung in Schwangerschaftstest als Indikator verwendet. Es steigt während einer Schwangerschaft weiter an. Außerhalb der Schwangerschaft kann ein erhöhter Wert aber auch als Indikator für verschiedene Tumorarten dienen.

Was du sonst noch über Hormone wissen solltest

Die Hormone gehören wie alle anderen Körpersubstanzen zu dem komplexen System des Menschen. Sie werden durch viele verschiedene Faktoren beeinflusst – Ernährung, Umwelt, Stress, Schlaf, Geschlecht, Sport usw. Der menschliche Körper produziert diese Hormone nicht auf Knopfdruck, sondern ist darauf angewiesen, dass der Gesamtorganismus richtig arbeitet, alle Faktoren an der richtigen Stelle vernünftig funktionieren. Alles, was dem gesamten Wohlbefinden gut tut, wirkt sich immer auch auf die Hormone aus. Entspannung, Schlaf und Ruhe sollten in jedem Fall in gesundem Maß vorhanden sein, um die komplexen Hormonprozesse im Gleichgewicht zu halten.

Leider werden gerade durch unsere Lebensgewohnheiten, in denen Plastikprodukte und Weichmacher kaum noch wegzukriegen sind, besonders die Hormone in unseren Körpern negativ beeinflusst. Im Bestreben des Jung-Bleibens (Anti-Aging), gegen Haarausfall, in Form der Anti-Baby-Pille und Wechseljahr-Produkten usw. bekommen wir künstliche Hormone verabreicht, die unserem Körper mehr schaden als nutzen. Die Zutatenlisten von Kosmetika sollten genauestens studiert werden, vor allem bei Kinderwunsch.

Das gilt übrigens für beide Geschlechter! Wenn der Mann Antischuppen- und Anti-Haarausfall-Schampoos verwendet, sollte unbedingt auf eine natürliche Alternative gesetzt werden, denn einige dieser Mittel enthalten Stoffe, die sich auf Hormone und die Qualität der Spermien auswirken und somit die Zeugungsfähigkeit einschränken können. Auch Frauen in der Kinderwunsch-Phase sollten einen großen Bogen um Anti-Aging Produkte machen und ebenfalls auf ein Minimum an Kosmetika und Make-up setzen. Jetzt wäre der richtige Zeitpunkt, um einen Naturkosmetik-Workshop zu besuchen. Die selbst gerührte Kosmetik wird bestimmt dein Leben verändern!

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In ihrem Buch Ich bin Königin meiner Hormone gibt Ingrid Kleindienst-John einen großen Überblick über die verschiedenen Lebensphasen einer Frau, angefangen von der Präpubertät bis hin zu den Wechseljahren. Es geht vor allem darum, aufzuklären und Hinweise zu geben, welche Funktionen im Körper verantwortlich sind.

Darüber hinaus spielen in den Rezepten besonders die Phytotherapie und Aromatherapie eine Rolle. Wir wissen nur zu gut, wie der Geruchsinn unser Unterbewusstsein steuert und wie sehr wir anhand dieses Sinnes Entscheidungen treffen oder unseren Körper ankurbeln. Stimmungsaufhellende ätherische Öle – wie die der Zitruspflanzen – wirken zum Beispiel gut gegen Stress und Müdigkeit. Beruhigende Düfte – wie Lavendel – helfen uns, gelassen zu werden und einzuschlafen. Durchblutende Öle – wie Rosmarin – helfen uns, die Blutzirkulation anzukurbeln und entkrampfende und schmerzstillende Öle lassen uns Menstruationsschmerzen überstehen.

Ingrid Kleindienst-John liefert in diesem Buch eine Vielzahl an Rezepten für Schüttellotionen, Hautpflege, Haarpflege, Intimpflege, Massageöle und Duft-Roll-ons, die für die vielschichtigen Beweggründe im Leben einer Frau genau die richtige Zusammensetzung finden. Außerdem gibt sie Tipps für Tee-Zubereitungen, die besonders auf den Hormonhaushalt einwirken. Dabei geht es ihr immer darum, möglichst wenige Stoffe zu verwenden und vor allem die Naturheilkräuter in den Fokus zu stellen, die sich als wirksam erwiesen haben.

Es ist ganz klar ein Buch, das jede Frau lesen und am besten auch ihrer Tochter geben sollte. Wie läuft ein Zyklus ab? Welche Prozesse passieren mit der Eizelle? Welche Hormone sind wann wichtig? Welche Wirkungen haben Ernährung, Stress und Psyche auf unseren Körper? All diese Informationen sind leicht verständlich erklärt und auf das Wesentliche reduziert in diesem Buch zu finden.

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Die erste Zeit ist erfüllt von Leidenschaft, heiße Liebesnächte und Kuschelorgien. Doch nach ein paar Monaten des „probierens“ stellt sich plötzlich eine ganz große Frage in den Raum: Warum klappt es nicht?

Der nächste Schritt führt zu den Ärzten, um einmal generell zu checken, ob alles in Ordnung ist. „Alles wunderbar! Dem Kinderwunsch steht nichts im Wege!“ heißt die Antwort der Ärzte. Erleichterung macht sich breit. Es ist alles in Ordnung. Es gibt keinen Grund, warum eine Schwangerschaft nicht klappen sollte.

Also wird fleißig weiter „probiert“. Aus dem anfänglichen „wir machen ein Baby“ wird ein obsessives „jetzt muss es aber klappen“. Und plötzlich leidet die Leidenschaft unter dem Zwang, dem Stress und dem zunehmenden Frust. Warum klappt es einfach nicht?

Stress ist kontraproduktiv

In der heutigen Zeit gibt es viele Faktoren, die vor allem bei Frauen dazu führen, dass sie nicht schwanger werden. Eine der Hauptursachen für unerfüllten Kinderwunsch ist Stress. Auch wenn frau sich vielleicht gar nicht gestresst fühlt, so hat der Körper schon reagiert und produziert Hormone, die einer Schwangerschaft im Wege stehen.

Auch Ärztinnen und Ärzte antworten häufig mit einem „Machen Sie Urlaub, dann wird es schon klappen!“ oder „Einfach entspannen!“ – doch das ist leichter gesagt als getan. Schließlich besteht der Kinderwunsch nun schon eine ganze Weile und man hat sich inzwischen so hinein gesteigert, dass Entspannung eigentlich schon gar nicht mehr möglich ist.

Hormone sind durcheinander

Nicht nur Stress bringt den Hormonhaushalt durcheinander. Auch Umwelteinflüsse können die Produktion gewisser Hormone negativ beeinflussen, was sich logischerweise auch auf die Zeugungsfähigkeit niederschlägt. Auch eine nicht gut funktionierende Schilddrüse kann zu Problemen führen.

Und dann sind da noch die Zyklushormone, die aus dem Ruder geraten können. Das Hormon Prolaktin fördert das Wachstum der Brustdrüsen sowie nach einer Geburt die Produktion und Sekretion von Muttermilch. Wenn der Prolaktin-Wert erhöht ist, gibt das dem Körper das Signal, dass er gerade keine Schwangerschaft starten sollte, denn die Reserven sind für andere Dinge notwendig. Ein Hormontest sollte darüber Aufschluss geben, ob die Werte für eine Schwangerschaft im normalen Bereich liegen.

Auch das Absetzen der Pille führt zu einem Durcheinander der Hormone. Es ist hilfreich, erst einmal den Hormonhaushalt wieder in Ordnung zu bringen, bevor man schwanger werden möchte.

Hör auf deinen Körper!

Es gibt zahlreiche Apps und Möglichkeiten, den eigenen Zyklus genauestens festzuhalten, Temperatur, Stimmungsschwankungen, fruchtbare Tage und so weiter zu tracken. Manchen mag es helfen, die Regelmäßigkeit als Stütze zu verwenden. Es kann aber auch zu einer Obsession werden, genau den Zeitpunkt zu bestimmen, wo die Wahrscheinlichkeit am höchsten ist, schwanger zu werden.

Hör lieber auf deinen Körper und hör auf, dich selbst optimieren zu wollen. Du bist ein Mensch und keine Maschine. Dein Körper reagiert genau so, wie dein Körper sich fühlt. Achte darauf, dass du dich gesund ernährst, bewegst, entspannst, reinigst und auf dein Bauchgefühl achtest. Dein Körper ist der Palast für dein Baby. Sorge also dafür, dass der Palast sauber und aufgeräumt ist, dass keine Giftstoffe oder andere Einflüsse einen negativen Einfluss haben.

Meditation, Massagen und Entspannungsübungen können dir dabei helfen, deinen Kinderwunsch endlich wahr werden zu lassen. Dein Körper muss es nur wollen – dein Geist tut es ja bereits!

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