7 Tage TTC Chill Out Challenge – was ich gelernt habe

Sowohl auf unserem Youtube Kanal als auch in einigen meiner Blogartikel findet ihr immer wieder Material von Fertility from the Soul. Durch Zufall bin ich über Youtube auf die Meditations- und Affirmationsübungen von Dr. Natalie Masson gestolpert und war sofort begeistert von ihrer ruhigen Stimme und der Tiefenentspannung, die ich durch ihre Übungen erfahren konnte.

Durch ihre eigene Kinderwunschgeschichte hat die US-Amerikanerin einiges durchgemacht, bis sie schließlich doch noch mit über 40 Jahren ein Kind bekommen hat. Ihr Programm, das sie allen Frauen auf der Welt anbietet, hat ihr selbst geholfen und ist durch den ganzheitlichen Ansatz aus der Kombination von Psyche und Körper äußerst wirksam.

Nachdem ich also Tag für Tag, Woche für Woche bereits ihre Affirmationen für die verschiedenen Zykluswochen gehört hatte, beschloss ich an ihrem Programm „7 Day TTC Chill Out Challenge“ teilzunehmen. Die Englische Sprache ist für mich wie Balsam für die Seele und bisher ist mir noch kein vergleichbar gutes Programm auf Deutsch bekannt. Wenn du Englisch verstehst, wirst du definitiv keine Pobleme haben, diesem Programm oder auch den Affirmationen zu folgen, auch wenn du vielleicht mal das ein oder andere Wort nachschlagen musst.

TTC ist die Abkürzung für trying to conceive, also versuchen schwanger zu werden. Das Programm zielt darauf ab, durch gezielte Entspannung und positive Affirmationen den Körper und die Seele dorthin zu lenken, wo wir die besten Voraussetzungen für eine mögliche Befruchtung schaffen können. Der Kopf spielt schließlich in der Kinderwunschzeit eine äußerst tragende Rolle, denn wenn wir uns nicht entspannen können und krampfhaft an etwas festhalten, was nicht sein soll, dann klappt es eben auch mit dem schwanger werden nicht.

Den Kopf in neue Bahnen lenken

Die ersten Übungen in der 7 Day TTC Chill Out Challenge zielen auf unsere Gedanken ab. Können wir den Kopf vielleicht in Bahnen lenken, dass er uns das wahrnehmen lässt, was gerade passiert? Ist unser Gehirn vielleicht so sehr mit zig anderen Dingen beschäftigt, dass es keine Ruhe findet, um für Entspannung zu sorgen?

Es geht vor allem um Achtsamkeit, um das Spüren des Jetzt und Hier. Um Loslassen von Erwartungen oder Gedanken, die uns nicht weiter bringen. Mit der nächsten Übung nehmen wir Einfluss auf unsere Gedanken. Affirmationen helfen dabei, positive Gedanken zu entwickeln und loszulassen von Gedanken, die uns bedrücken.

Atmen und Bewegen

Obwohl wir unseren Atem kaum wahrnehmen, ist er doch essentiell für die Funktionen in unserem Körper notwendig. Gerade dann, wenn wir gestresst sind oder verkrampft, wirkt sich das auch auf unseren Atem aus, wir werden kurzatmig oder atmen hastig und unregelmäßig. Die weiteren Übungen von Natalie Masson gehen genau darauf ein. Mit gezielten Übungen wird der Raum, in den wir atmen größer und wir beruhigen und unterstützen die Atembewegungen gezielt.

Es sind äußerst einfache Übungen, die man jederzeit wiederholen kann und durch eine Länge von etwa 15 Minuten findet man auf jeden Fall jeden Tag Zeit dafür. An Tag 5 wurden Achtsamkeit und Atmung noch einmal intensiviert mit einer meditativen, ruhig liegenden Yoga-Übung.

Die Liebe zum Partner spüren

An Tag 6 steht die Beziehung im Vordergrund. Mit einer Meditation, die man entweder alleine oder mit dem Partner zusammen machen kann, werden die Gefühle und Gedanken in der Beziehung zum Partner gelenkt und plötzlich stellt man fest, wie intensiv diese Liebe ist und wie viel Glück man durch das einfache Zusammensein erfährt.

Gerade in der Kinderwunschzeit geraten diese essentiellen Gefühle und der Grund, warum man sich überhaupt in der Lage befindet, über die Schaffung neuen Lebens nachzudenken, in den Hintergrund. Tag 6 der TTC Chill Out Challenge ist ganz und gar dem Partner gewidmet. Gemeinsamkeit schaffen und etwas Schönes miteinander unternehmen. Es ist eine Offenbarung, dass tief in einem drinnen noch immer die starken Liebesgefühle vorhanden sind, weswegen man sich für eine Beziehung mit diesem Menschen eingelassen hat.

Gelassenheit erfahren

Die 7 Tage haben mir gezeigt, wie intensiv aber auch sehr einfach Entspannung sein kann. Knapp 15 Minuten pro Tag schafft man locker. Man muss sich nur die Zeit nehmen und sich voll und ganz darauf einlassen. Ich werde diese Übungen weiter praktizieren, denn gerade mein Kopf ist das, was sich nicht so leicht abschalten lässt und dabei helfen vor allem die Meditationen und Affirmationen. Es ist aber auch wichtig, sich die Pflege der Beziehung zu widmen und wenigstens den einen Tag pro Woche nur für den Partner da zu sein.

Meine HRV (Herzfrequenzvariabilität) Werte sind jedenfalls während dieser einen Woche so weit unten gewesen wie noch nie! Die Tiefenentspannung hat sich bemerkbar gemacht, und das nur mit 15 Minuten pro Tag! Mit der Kraft der Gedanken und einem ausgeglichenem Atem lässt sich eine Menge erreichen. Achtsamkeit – Gelassenheit – Entspannung – all das, was uns Kinderwunsch-Frauen fehlt in der doch sehr stressigen Zeit, in der wir versuchen schwanger zu werden.