Durch ihre eigene Kinderwunschgeschichte hat die US-Amerikanerin einiges durchgemacht, bis sie schließlich doch noch mit über 40 Jahren ein Kind bekommen hat. Ihr Programm, das sie allen Frauen auf der Welt anbietet, hat ihr selbst geholfen und ist durch den ganzheitlichen Ansatz aus der Kombination von Psyche und Körper äußerst wirksam.

Nachdem ich also Tag für Tag, Woche für Woche bereits ihre Affirmationen für die verschiedenen Zykluswochen gehört hatte, beschloss ich an ihrem Programm „7 Day TTC Chill Out Challenge“ teilzunehmen. Die Englische Sprache ist für mich wie Balsam für die Seele und bisher ist mir noch kein vergleichbar gutes Programm auf Deutsch bekannt. Wenn du Englisch verstehst, wirst du definitiv keine Pobleme haben, diesem Programm oder auch den Affirmationen zu folgen, auch wenn du vielleicht mal das ein oder andere Wort nachschlagen musst.

TTC ist die Abkürzung für trying to conceive, also versuchen schwanger zu werden. Das Programm zielt darauf ab, durch gezielte Entspannung und positive Affirmationen den Körper und die Seele dorthin zu lenken, wo wir die besten Voraussetzungen für eine mögliche Befruchtung schaffen können. Der Kopf spielt schließlich in der Kinderwunschzeit eine äußerst tragende Rolle, denn wenn wir uns nicht entspannen können und krampfhaft an etwas festhalten, was nicht sein soll, dann klappt es eben auch mit dem schwanger werden nicht.

Den Kopf in neue Bahnen lenken

Die ersten Übungen in der 7 Day TTC Chill Out Challenge zielen auf unsere Gedanken ab. Können wir den Kopf vielleicht in Bahnen lenken, dass er uns das wahrnehmen lässt, was gerade passiert? Ist unser Gehirn vielleicht so sehr mit zig anderen Dingen beschäftigt, dass es keine Ruhe findet, um für Entspannung zu sorgen?

Es geht vor allem um Achtsamkeit, um das Spüren des Jetzt und Hier. Um Loslassen von Erwartungen oder Gedanken, die uns nicht weiter bringen. Mit der nächsten Übung nehmen wir Einfluss auf unsere Gedanken. Affirmationen helfen dabei, positive Gedanken zu entwickeln und loszulassen von Gedanken, die uns bedrücken.

Atmen und Bewegen

Obwohl wir unseren Atem kaum wahrnehmen, ist er doch essentiell für die Funktionen in unserem Körper notwendig. Gerade dann, wenn wir gestresst sind oder verkrampft, wirkt sich das auch auf unseren Atem aus, wir werden kurzatmig oder atmen hastig und unregelmäßig. Die weiteren Übungen von Natalie Masson gehen genau darauf ein. Mit gezielten Übungen wird der Raum, in den wir atmen größer und wir beruhigen und unterstützen die Atembewegungen gezielt.

Es sind äußerst einfache Übungen, die man jederzeit wiederholen kann und durch eine Länge von etwa 15 Minuten findet man auf jeden Fall jeden Tag Zeit dafür. An Tag 5 wurden Achtsamkeit und Atmung noch einmal intensiviert mit einer meditativen, ruhig liegenden Yoga-Übung.

Die Liebe zum Partner spüren

An Tag 6 steht die Beziehung im Vordergrund. Mit einer Meditation, die man entweder alleine oder mit dem Partner zusammen machen kann, werden die Gefühle und Gedanken in der Beziehung zum Partner gelenkt und plötzlich stellt man fest, wie intensiv diese Liebe ist und wie viel Glück man durch das einfache Zusammensein erfährt.

Gerade in der Kinderwunschzeit geraten diese essentiellen Gefühle und der Grund, warum man sich überhaupt in der Lage befindet, über die Schaffung neuen Lebens nachzudenken, in den Hintergrund. Tag 6 der TTC Chill Out Challenge ist ganz und gar dem Partner gewidmet. Gemeinsamkeit schaffen und etwas Schönes miteinander unternehmen. Es ist eine Offenbarung, dass tief in einem drinnen noch immer die starken Liebesgefühle vorhanden sind, weswegen man sich für eine Beziehung mit diesem Menschen eingelassen hat.

Gelassenheit erfahren

Die 7 Tage haben mir gezeigt, wie intensiv aber auch sehr einfach Entspannung sein kann. Knapp 15 Minuten pro Tag schafft man locker. Man muss sich nur die Zeit nehmen und sich voll und ganz darauf einlassen. Ich werde diese Übungen weiter praktizieren, denn gerade mein Kopf ist das, was sich nicht so leicht abschalten lässt und dabei helfen vor allem die Meditationen und Affirmationen. Es ist aber auch wichtig, sich die Pflege der Beziehung zu widmen und wenigstens den einen Tag pro Woche nur für den Partner da zu sein.

Meine HRV (Herzfrequenzvariabilität) Werte sind jedenfalls während dieser einen Woche so weit unten gewesen wie noch nie! Die Tiefenentspannung hat sich bemerkbar gemacht, und das nur mit 15 Minuten pro Tag! Mit der Kraft der Gedanken und einem ausgeglichenem Atem lässt sich eine Menge erreichen. Achtsamkeit – Gelassenheit – Entspannung – all das, was uns Kinderwunsch-Frauen fehlt in der doch sehr stressigen Zeit, in der wir versuchen schwanger zu werden.

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Was bedeutet „craniosacral“?

Keine Sorge, es hat nichts mit „sakral“ zu tun, sondern mit cranium – lateinisch für Schädel – und os sacrum – das Kreuzbein. Bei der craniosacralen Therapie werden durch bestimmte Handgriffe Schädel, Nacken, Zungenbein, Wirbelsäule, Kreuzbein, Becken und Füße in einen sich selbst entkrampfenden Zustand versetzt. Die Cranio-Sacral-Therapie fördert die Selbstheilungskräfte des Körpers und ist damit ähnlich wie Yin und Yang in der chinesischen Medizin dem Ausgleich der körpereigenen Energieflüsse verschrieben.

Wie läuft eine Sitzung ab?

Aus der Osteopathie entstanden ist diese manuelle Therapie äußerst sanft, denn der Körper entfaltet seinen eigenen pulsierenden Flow, um eventuelle Verspannungen selbst zu lösen – ähnlich, wie wenn man den Kopf und Nacken dreht und dehnt, um sich zu entspannen versuchen. Der geschulte Therapeut (oder Therapeutin) wird bei einer ersten Anamnese herausfinden, wo sich bei der Patientin eventuell Blockaden befinden. Die körpereigene pulsierende Energie kann der Therapeut erspüren und mit Handbewegungen in die richtigen Bahnen lenken, bzw. den Körper dabei unterstützen, die Blockaden selbst zu lösen.

Die häufigsten Verspannungen heutzutage befinden sich bei den meisten Personen im Nacken und Schulterbereich durch die intensive Schreibtischarbeit. Erstaunlich ist, wie intensiv sich die körpereigenen Energien „ausschütteln“. Der Therapeut hilft dem Körper dabei, diese Selbstentspannung zu entfalten, indem er den Kopf der Patientin unterstützt. Als Patientin ist diese Erfahrung vielleicht erstmal verwirrend, denn die Bewegungen werden nicht, wie bei einer Physiotherapie oder Massage vom Therapeuten vorgegeben, sondern kommen aus dem eigenen Körper. Bei besonders intensiven Verkrampfungen kann der Prozess durchaus länger dauern. Hinterher fühlt man aber deutlich eine Verbesserung der Beweglichkeit im Nacken.

Ähnlich ist es bei Blockaden im restlichen Körper. Natürlich kann sich ein Becken nicht so intensiv drehen wie ein Kopf, dennoch verhilft der Therapeut mit entsprechenden Handpositionen die körpereigenen Energiepulse zu lenken. Beine und Füße hingegen entkrampfen sich ebenfalls mit entsprechendem Ausschütteln und Drehen.

Wichtig ist, dass man sich während der Sitzung fallen lassen kann, also einerseits an nichts denken oder tun muss, andererseits den Kopf frei macht von Erwartungshaltungen oder Gedanken. Sowohl Therapeut als auch Patientin konzentrieren sich nur auf die innere Energie des Körpers. Jegliche Überlegungen und Zweifel spielen in diesem Moment keine Rolle und behindern eher den Körper dabei, sich auf das zu fokussieren, was gerade wichtig ist: Entspannung.

Wie kann Cranio-Sacral-Therapie bei Kinderwunsch helfen?

Verspannungen und Verkrampfungen im Beckenbereich sind oft gar nicht spürbar. Man spricht eventuell von einem „steifen“ oder „kalten“ Becken, kann aber häufig gar nicht die Ursache dafür erkennen. Das Kreuzbein, das im Becken verankert ist, ist das Bindeglied zwischen Kopf und den Fortpflanzungsorganen und somit ein wichtiger Teil der Mitte des Körpers. Vielleicht ist dir auch schon aufgefallen, dass gerade dann, wenn du im wahrsten Sinne des Wortes krampfhaft an etwas denkst, sich diese Anspannung auch im Beckenbereich bemerkbar macht mit Rückenschmerzen, wenig Lust auf Sex oder einfach einer Blockade im Inneren.

Die sehr sanfte aber intensive Cranio-Sacral-Therapie verhilft dabei, Blockaden im Beckenbereich zu lösen und für eine bessere Durchblutung der entsprechenden Organe zu sorgen. Da unser Kommandozentrum des Körpers im Kopf liegt, hat eine Therapie, die mit dem gesamten Organismus in Zusammenhang steht, einen entsprechend ganzheitlichen Einfluss. So können Hormonhaushalt, Stoffwechsel, Konzentration, Schlaf und Stimmung positiv beeinflusst werden.

Gerade Frauen mit Kinderwunsch können die Cranio-Sacral-Therapie begleitend zu eventuell anderen Maßnahmen nutzen, um die Selbstheilungskräfte des Körpers anzukurbeln. Hormonhaushalt und Psyche werden durch die Behandlung sehr positiv beeinflusst. Genau diese Entspannung führt dazu, dass weniger Stresshormone ausgeschüttet werden, und genau diese Hormone wollen wir ja bei Kinderwunsch vermeiden.

Cranio-Sacral-Therapie bei Schwangeren und Müttern

Aber auch Schwangere berichten, dass sie bei Rückenschmerzen eine craniosacrale Behandlung sehr wirksam fanden. Gerade dann, wenn die Organe und das wachsende Baby auf die Wirbelsäule drücken, kann eine sanfte Eigenentspannung helfen. Nach der Geburt kann die Aktivierung der Selbstheilungskräfte auch die Rückbildung fördern und das Becken wieder stärken.

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