Nicht erst seit dem Ruf Energie zu sparen und möglichst wenig zu heizen, um nicht zu viel Gas oder Strom zu verbrauchen, gibt es in den Medien tausende von gut gemeinten Tipps, wie man trotz allem warm bleibt. Das Temperaturempfinden und generell die Körpertemperatur vieler Frauen ist jedoch erwiesenermaßen niedriger als von Männern. Während also manche Arbeitgeber ihre Büros nur noch auf 19 Grad Celsius wärmen (oder eher: kühlen), leiden die Frauen schon seit Jahren an diesen Temperaturen, die bei ihnen auch für weniger konzentriertes Arbeiten sorgt.

Wie geht es deiner Mitte?

Hast du oft kalte Füße oder kalte Hände? Ist deine Nasenspitze häufig kalt? In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) deutet dies auf Qi-Stagnation bzw. einen Yang-Mangel hin, bei dem die Wärme nicht mehr richtig im Körper verteilt wird und die Extremitäten nicht erreicht. Das innere Feuer (Yang) wird also nicht richtig bewegt bzw. wird es nicht richtig angeheizt.

Ein guter Tipp aus der TCM ist, morgens mit einem warmen Frühstück zu beginnen. Gekochte und erwärmte Nahrungsmittel erleichtern nicht nur die Verdauung, sie bringen auch die Wärme dorthin, wo sie verteilt werden kann. Wer es mag und verträgt kann mit wärmenden Gewürzen nachhelfen: Ingwer, Zimt, Muskat, Galant, Rosmarin, Thymian und Majoran, Pfeffer, Chilli oder Kurkuma usw.

Achtung, wenn du schwanger bist, denn dann können einige dieser Gewürze die Wehen anregen!

Was für die innere Wärme gut ist, eignet sich aber auch hervorragend für die äußere Anwendung! Ingwer- oder Chilli-Salben zum Beispiel wärmen die Füße und den Nierenbereich. Auch mit Ingwer-Wickeln kann man den Nieren etwas Gutes tun. Rosmarin eignet sich hervorragend für ein warmes Fußbad, denn es regt den Blutkreislauf an.

Infos zu verschiedenen Kräutern und wie sie im weiblichen Zyklus eingesetzt werden können, findest du in diesem Beitrag.

Vermeide kalte Getränke und kühlende Nahrungsmittel wie Joghurt oder Quark. Setze stattdessen auf warmes Wasser oder Tee und gekochte Mahlzeiten. Du wirst bald merken, wie wohl sich dein Körper fühlt, wenn du ihm die thermisch warmen Nahrungsmittel gibst.

Bewegung hilft!

Ja, die alte Leier… mehr Bewegung 😉 Aber glaub mir: es hilft! Qi Gong oder Yoga sind dabei sehr hilfreich. Auch ein Spaziergang bringt die Körperenergie in Schwung und erwärmt. Lass es aber auch etwas ruhiger angehen und überanstrenge dich nicht. Atemübungen können leicht auch mitten am Tag eingebaut werden, während du am Schreibtisch sitzt. Qi Gong oder Tai Chi sind generell durch ihre ruhigen fließenden Bewegungen ohne zuviel körperliche Anstrengung ideal für alle Altersgruppen. Beim Yoga gibt es auch langsamere Varianten und das Yin Yoga, was den Körper zwar bewegt, aber ihn gleichzeitig auch zur Ruhe kommen lässt.

Lunge und Nieren sind in der TCM Partnerorgane und somit ist es nicht verwunderlich, dass Atemübungen sich positiv auf den gesamten Körper auswirken, denn unsere gesamte Lebensenergie, das Jing, ist in den Nieren gespeichert. Wenn du besonders gestresst bist, wirken sich Atemübungen auch sehr beruhigend auf die Leber aus.

Übrigens genießt die Leber auch einen Spaziergang und den Blick ins Grüne! In unserer stressigen Arbeitswelt sollte die Entlastung und Stärkung der Leber also auf jeden Fall mit im Fokus stehen.

Ein paar hilfreiche Tipps, wie du nicht nur in der Kinderwunsch-Zeit, sondern ganz allgemein Leber und Nieren stärken kannst, findest du in diesem Beitrag.

Fazit

Wärme nur von außen bringt zwar kurzfristig etwas, doch wer immerzu friert fängt an zu verkrampfen und dadurch können sich noch viele weitere Beschwerden einstellen, allen voran eine unruhige Verdauung oder andauernde Verspannungen. Neben warmer Kleidung – ich kann dir an dieser Stelle sehr Produkte aus Merino-Wolle empfehlen, die durch ihre dünnen Fasern besonders leichte Kleidungsstücke mit hervoragendem Temperaturausgleich bilden! – ist die Umstellung auf eine nach der TCM gestaltete Ernährung sehr hilfreich und unterstützt langfristig das Wohlbefinden des Körpers.

Einen Tipp, den ich dir zum Schluss noch mitgeben möchte: Die „Salbe des Sultans“ aus Gabriela Nedomas Buch Natürliche Aphrodisiaka eignet sich hervorragend gegen kalte Füße, Rücken- oder Muskelschmerzen und sogar leichte Verzerrungen.

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Menstruationsschmerz

Für manche Frauen ist die Zeit der Regelblutung ein schmerzhaftes Erlebnis. Grundsätzlich ist aber alles, was über ein unangenehmes Ziehen im Unterleib hinaus geht auf der Schmerzskala ein Hinweis darauf, dass etwas nicht stimmt. Das muss nicht immer etwas körperliches sein. Oft ist es so, dass solche krampfartigen Beschwerden auch eine seelische Ursache haben: Angst, Stress, negative Einstellung zur Monatsblutung usw.

Welche Einstellung hast du zu deiner Regelblutung? Hast du bereits im Vorfeld Angst davor? Bereitest du dich seelisch bereits darauf vor, dass Schmerzen zu erwarten sind? Bezeichnest du die Menstruation als „roter Drache“ oder hast einen anderen negativ konnotierten Namen dafür? Oder siehst du die Menstruation als fruchtbaren und reinigenden Prozess? Machst du vielleicht Meditationen, um während der Regelblutung deine Weiblichkeit zu feiern?

Ein spürbares Ziehen im Unterleib ist tatsächlich normal, denn die Gebärmutter trennt sich von ihrer Schleimhaut, um einen neuen Zyklus zu beginnen. Dieser Prozess ist wichtig für die Fruchtbarkeit der Frau. Ja, es ist auch ein wenig unangenehm, aber wie gesagt: Schmerzen und Krämpfe gehören unbedingt genauer analysiert.

Endometriose

Endometriose ist eine gutartige, oft schmerzhafte chronische Erkrankung, bei der Gebärmuttergewebe außerhalb der Gebärmutter wuchert. Dies führt nicht nur zu schmerzhaften Menstruationen, sondern teilweise auch zu Schmerzen während des Zyklus oder sogar beim Geschlechtsverkehr.

Leider gibt es immer noch viel zu viele Fälle, bei denen Ärzte diese Schmerzen als „normal“ abtun, die betroffenen Frauen jahrelang unter höllischen Schmerzen leiden und die Diagnose viel zu spät gestellt wird. Wenn du dich also während der Menstruation vor Schmerzen krümmst und dich nur noch mit Schmerzmitteln zudröhnst, such bitte professionelle Hilfe! Eine Endometriose ist keine unheilbare Krankheit, daher kann dir eine frühe Diagnose definitiv helfen, die Symptome zu lindern oder langfristig sogar eine Heilung zu erzielen.

Schmerzende Brüste

Viele Frauen klagen über extrem empfindliche, teilweise sogar schmerzende Brüste in der zweiten Zyklushälfte. Grundsätzlich ist das nichts Schlimmes, denn es zeigt an, dass die Hormone (insbesondere Progesteron) ordentlich aktiv sind und sich auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereiten. Manchmal sind es nur wenige Tage kurz vor der nächsten Monatsblutung, manchmal kann es aber auch direkt nach dem Eisprung anfangen und sich über die gesamte zweite Zyklushälfte ziehen.

Auch hier wirst du von Gynäkologen hören, dass das ganz normal ist. Die TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) sieht das jedoch anders: Schmerzende Brüste sind ein Hinweis darauf, dass der Fluss des Leber-Qi blockiert ist. Wenn du also unter dem PMS Symptom schmerzende Brüste leidest, eventuell sogar noch weitere PMS Symptome wie Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Abgeschlagenheit etc. zeigst, dann kann dir zum Beispiel Akupunktur oder Akupressur der Leber-Meridiane helfen, das Leber-Qi in Schwung zu bringen. Diese Anleitung hat mir geholfen, mein Leber-Qi fließen zu lassen und die PMS Symptome loszuwerden.

PMS Prämenstruelles Syndrom

Wie eben erwähnt gibt es in der Zeit zwischen Eisprung und Menstruation in der zweiten Zyklushälfte häufig auftretende Beschwerden, die mit Schmerzen einhergehen – Kopfschmerzen oder sogar Migräne kommen sehr häufig vor. Auch Bauchkrämpfe, Verstopfung und andere Verdauungsbeschwerden können schmerzhaft sein. Ebenso können seelische Belastungen und Ängste sich auf schmerzhafte Art bemerkbar machen.

Leider werden auch diese Symptome als „normal“ angesehen, denn schließlich leidet ein Großteil der Frauen daran. Dennoch gibt es Wege, diese Symtpome zu lindern oder sogar ganz verschwinden zu lassen, wenn wir uns darum bemühen. Bewegung – und sei es nur ein Spaziergang – hält die Leber fit und sorgt dafür, dass unsere Lebensenergien fließen. Mit obigem Hinweis auf das Leber-Qi wirst du insgesamt die PMS Symptome lindern können. Such dir auch ruhig Hilfe bei TCM-Therapeuten, die für dich einen individuellen Behandlungsplan finden, um deinen Körper ins Gleichgewicht zu bringen.

Fazit

Schmerzen deuten immer darauf hin, dass etwas nicht ganz so ideal läuft, wie es eigentlich sollte. Anstatt also jeglichen Schmerz aushalten zu wollen oder gar mit Schmerzmitteln zu betäuben, mach dich lieber auf die Suche nach den Ursachen. Schau dabei auch in deine Seele, nimm Ängste oder Traumata wahr, die den gesunden Fluss deiner Lebensenergien eventuell blockieren. Wenn dir jemand einreden will, du bildest dir den Schmerz nur ein oder etwa sagt „stell dich nicht so an“, glaub an dich und deinen Körper! Such dir Hilfe bei Experten – sei es in der TCM, der Physio- oder Psychotherapie. Sprich mit anderen Betroffenen über ihre Erfahrungen – das Internet macht es möglich. Ich empfehle dir wärmstens die Literatur, die ich in den Buchempfehlungen genannt habe. Dort findest du hilfreiche Tipps und Rezepte, wie Schmerzen verschiedenster Art behandelt werden können.

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Zum einen wird die Lebensgeschichte von Wu Zetian erzählt, die als einzige Kaiserin und knallharte Politikerin in die chinesische Geschichte einging. Anhand ihrer Lebensabschnitte bekommen wir einen Einblick in die Problemstellungen des täglichen Lebens einer starken Frau, die sich ständig gegenüber anderen behaupten muss.

Zum anderen werden Parallelen gezogen zu unserer modernen Welt und mit welchen Problemstellungen wir es heute zu tun haben. Es ist die Rede von Helikopter-Müttern, von den besonders engagierten, von den Kämpferinnen der modernen Businesswelt.

Du wirst dich, deine Mutter und vielleicht deine Tochter plötzlich anders wahrnehmen! Dieses Buch ist wie ein Spiegel, der dir vorgesetzt wird und dir immer wieder die Frage stellt: Möchtest du so leben? Schreit dein Körper nach Aufmerksamkeit? Hörst du deine innere Stimme? Kannst du zur Ruhe kommen?

Wenn du dich schon immer gefragt hast, warum du Krämpfe, Rückenschmerzen, Migräne oder Kopfschmerzen, immer wiederkehrende Komplikationen oder Krankheiten, Erschöpfung und Müdigkeit erlebst, dann ist es Zeit für Der Weg der Kaiserin. Es ist Seelenarbeit, sich mit seinem Körper auseinander zu setzen. Geist und Körper gehören immer zusammen. Die jahrtausende alten Weisheiten des Sun Simiao sind nicht minder auch für die moderne Heilkunst von Bedeutung. Vielleicht findest du in diesem Buch genau die Antworten, die dir bisher gefehlt haben? Egal ob du nun Tochter, Mutter oder Matrone bist – für jeden Lebensabschnitt gibt es hier hilfreiche Hinweise.

Die im Buch erwähnten TCM-Rezepte sollten auf jeden Fall mit TCM-Therapeuten abgesprochen werden.

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Gerade bei Kinderwunsch spielt es eine große Rolle, dass die Organe und Energien im Körper im Gleichgewicht sind. Wie ich bereits in einem vorherigen Beitrag erklärt habe, sind Leber und Nieren zum Beispiel ein wichtiger Teil der Gesamtgesundheit insbesondere für den Hormonhaushalt.

In dem hier vorgestellten Buch von Dr. Dunja Petersen Natürlich zum Wunschkind, werden die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele zusammen mit der Leere der 5 Elemente und den verschiedenen Wandelphasen im Detail erklärt. Über einen schnellen Einstufungstest findet man schnell heraus, ob der Körper im Gleichgewicht ist oder eventuell ein Element sehr stark ausgeprägt ist. Auf diese Weise lässt sich schnell einschätzen, was zu tun ist und wo sich eventuell Problemzonen auftun.

Neben ganz grundsätzlichen Informationen zur natürlichen Familienplanung, dem Hormonhaushalt und welche Auswirkungen Verhütungsmethoden und äußere Einflüsse auf den Körper haben, geht die Autorin dann im Detail auf die TCM Methoden ein und vergleicht dann mit der westlichen Medizin, um Parallelen und Unterschiede aufzuzeigen. Ernährung und Akupressur werden im Hinblick auf die verschiedenen Elemente erklärt und einfache Tipps gegeben, um ins Gleichgewicht zu kommen.

Darüber hinaus finden sich zahlreiche Informationen zu Kräuterrezepturen, wiederum im Hinblick auf den Einfluss auf verschiedene Elemente. Besonders hilfreich sind auch ihre Erläuterungen zur Unterstützung medizinischer Maßnahmen wie IVF oder ICSI mit TCM Methoden. Außerdem beschreibt die Autorin verschiedene unterstützende Qi Gong Übungen, Akupressur und Massage-Möglichkeiten basierend auf der Selbsteinschätzung über den Test.

Es ist ein wirklich umfangreiches und äußerst informationsreiches Buch, das jede Frau, die ihren Körper typgerecht unterstützen möchte (und übrigens auch jeder Mann!) insbesondere im Hinblick auf Kinderwunsch und Schwangerschaft, durcharbeiten sollte. Die Übungen und Tipps sind nachvollziehbar beschrieben und einfach anzuwenden. Besonders interessant sind Dr. Petersens Ausführungen zu den unterschiedlichen Ansichten der westlichen im Vergleich zur traditionell chinesischen Medizin und ihre komplementäre Stellung zueinander, vor allem im Bereich der modernen Reproduktionsmedizin.

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